１７日（月）はFTP錬。１本目の１０分半を272W,HR165,89rpmで。２本目いつものように（泣）粘れず６分を269W,HR169､90rpmで。しめて７０分。
/
１８日（火）はアップ後、メニューに入るがすぐにアキラメ。結局１８０W位、HR130強でだらだら流す。
/
少し体を休めようと、昨日は休養。
/
今日は仕事で自分が主管の大きめの会。なんとか上手くまとめて一つ肩の荷が下りた。
で、まあまあ気分良く夕食後ローラーに入る。休養の甲斐あって足は軽め。
まずはFTP錬１０分。Ave275W,HR168,84rpmで。自分としてはかなり低いケイデンスでやってみたが、トルクで足が消耗することもなく、体感は少し楽にこなせた。
レスト後は、キツイのでつい避けがちになるソリア錬に取り組む。
まず９０秒を374W,87rpmで。２分半レスト後の２本目は途中でやめたくなるが９０秒を耐えきる。363W,92rpmで。３本目はもう粘れず６０秒を363Wで。さらに４本目も６０秒でアウツ。376W,96rpmで。ダウンを入れてしめて６３分。片付けていたら左フクラハギが攣った。筋力が足りないから、ちょっとがんばって踏むと攣っちゃうのよね。しかもフクラハギってことはペダリングがまだまだヘタな証拠。
/
予定通り３月第1週まではソリア９０秒や３分走をしっかり入れてみよう。付け焼き刃なんだけど、やらないよりマシと信じて。
