練習するのだわ。
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１７日（月）、１８日（火）は夜仕事や急ぎの仕事があり練習無し。
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昨日は夕オレロ。この日暮れ直後の時間帯だとA井さんとスライド。アップの後は片道(2.3km)ソリアを３本、ほんのり追い風の往路で復路をレストとしながら。
1本目-37.2km/h,280W,159bpm、2本目-37.5km/h,288W,165bpm、3本目-38.0km/h,287W,164bpmで。しめて6往復30km。
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今日は午前中休暇を取って通院。といっても病気とかではなく、健診で引っかかったことの再診がらみで。そして明日は恐怖の？胃カメラを飲むことになった・・。
病院は意外に早く終わり、昼まで取った休暇の残り時間で1時間弱走れそう。速攻準備して2号で飛び出す。頑張れば50分で回れるはずということで湖山池1周を選ぶ。天気が良くて気持ちいい！そして風は南東で前半が軽い追い風で理想的。緩めないよう保つペースをキープしてひたすら進む。
目論見通り丁度50分で帰着。国体道路大橋西詰の交差点まで23kmのラップがAve34.0km/hとフェチには満足な値。ワットは237Wに止まったけど。距離25km。
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仕事に余裕がある日なので、午後の業務をきっちりこなし、久しぶりの定時退勤。もったいないので本日2回目の練に出る。もちろんオレロに。さすがに昼間強度を掛けたので、ケイデンス重視の神経系トレと決めて、103rpm〜110rpmを目途に体感メディオ低めの強度でひたすら。やはりA井さんとスライドするが、すれ違う度に遅れるのはまあ当然。3往復をほぼイーブンで走り、＋2往復を徐々に強度を落としながら追加。5往復だんの25km。
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無理くり感あるけど、なんとか月1000kmペースに戻したぞ、と。
