１２日（木）は夕食後ローラー。
思い立ってＭＡＰテストに挑んでみる。が、ラスト１分の平均が３３５Ｗで、その７５％の２５２ＷがＦＴＰということになる。今推定しているＦＴＰが２６５Ｗだからちょっと残念な結果。でも前日まずまずの強度でのロング走＆夕食後ということを考えたら妥当な線か？しめて４３分。
/
昨日は休養。息子が帰省してきた。
/
今朝はよく晴れたが、まだ街中には雪解け水が出ているためローラー練を選択。アップ後スイスポ走に入るが、減ってしまっていたタイヤを替えたためか、やけに騒音が大きい。とりあえず１本目は２０分を２３４Ｗ，１６１ｂｐｍ平均で。レスト中にローラーを点検してみると、融けたタイヤかすがローラー表面に付着している。どうやらこれが騒音の原因らしい。指先でこそげ取って、２本目に入る。しかし根性無く、というか心拍が１６８を越えたので設定強度が違う領域になったため１３分でギブ。２２８Ｗ，１６５ｂｐｍ平均だった。終了後、再びローラーの表面をみてみたが、今度はゴムが付着していない。何だったんだろう？
/
昼前から妻、息子とイオンに買い物に。バーゲンになっていた冬物ジャケットとコートを購入し、３人で外食したあとは一家離散。
自分は仕事をこなすために職場へ。いい天気だが朝のうちに練習を済ませているので、気持ちが浮つくことなく３時間デスクワークに没頭。
/
夕刻は少し前に「喫茶店をはじめてます」という連絡を頂いた、ロードチームＥｏｌｏの重鎮で元ビザールのマスターＴ内さんのお店にお邪魔する。色合いは全くちがうのだが、そのビザールっぽい雰囲気を醸し出している店内で、美味しいコーヒーをいただきながら近況を交わししばし緩やかな時間を過ごす。自宅からも最寄りだし、これからも心を休めたくなったら寄ってみよう。
/
妻が呑み会のため、夕食は久しぶりに息子と差し向かいで。すなばカフェのカレーが美味しいというので駅前に向かってみると、お店の入り口には「すなバル開店に伴い、営業は１７時までになりました」とある。ならば、と少し離れたところにあるすなバルに入ってみると、なんだかけっこう本格的なレストランっぽい。ちょっと予算オーバーになったが、料理は美味しかったのでヨシ。
/
夜は２号G-ADVのハンドルバー交換。実は少し前に、導入していたカーボンハンドルの形状がしっくり来ずにノーマルに戻していたのだが、今週ショップに寄ったときに、プレーンな形状かつドロップが浅いカーボンハンドルを見つけて、偽Ｆ氏に「おいくら？」と聞くと、かなり廉価にしてくれたので即購入。で、今日作業をした。交換前に計った重量は１８３ｇとかなり軽量。外したノーマルのアルミハンドルは３０２ｇだったので、１２０ｇ近い軽量化。以前ブラケットをシマノからスラムに替えて８０ｇの軽量化したときに、ハンドリングが軽快になったのを感じた経験があるので、今回も楽しみ。
/
ということで天気予報も良い明日は、いつも通り９号線西向きの往復１００ｋｍに出るつもり。８時半にショップ前を出発で、１２：３０までには帰着する予定。もしご一緒いただける方がいらっしゃったら、よろしく！
