ＤＮＥ

２３日（月）は夜ローラー３３分。特筆すべきことなし。
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２４日（火）も夜ローラー。そういえば今年になってからＦＴＰトレってしてないなあ、と思い立ちやってみることに。
アップ後、２６０Ｗ台を目安に踏む・・が、きつい。５分でやめたくなるが、６分保たして終了。だめじゃん！
２６９Ｗ、１６３ｂｐｍ平均で。
春までに１０分×２本はできるようになっておきたい。
しめて３８分。
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このところ怠けて、夜のローラーが１時間つづかない。
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昨晩は休養
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今夜も夜ローラー。アップ後はスイスポ。２０分を２３１Ｗ、１６１ｂｐｍ平均で。６分レスト後、２本目に入るとほどなく左ふくらはぎに攣り気配が出たのでやめる。あとは高回転練など入れつつホドホドで漕ぎ、しめて６０分。
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気になっているのは、その後もヒザの調子が今ひとつなこと。先日の粉ライドの後も少し痛みが出た。ローラーの時間が短めなのは、やりすぎると悪化しないか？という恐怖も関係している。取りあえずその後痛みは出ていないが。
体重も平年の冬の＋１．5kgくらいで高止まりだし、こんなコンディションでは西チャレに出る意味はあまりなさそう＆モチベーションも上がらないので、エントリーを諦めた。そのころの仕事の忙しさがどのくらいか未知数ってこともあるし。
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播磨１５０ｋｍもとてもソロでは無理だろう。先日某所で粉さんと偶然会ってそんな話しをすると、チームならどう？という返事。そうだね、マルコさんあたりに混ざってもらえたら３人チームで走りたいな、という話になった。いかがですか？マルコさん。
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あとは３月末のＧＦ雲海くらいで走ることを楽しむ、といったあたりで緩やかにシーズンインすることにしようか。
少なくとも昨年末くらいの体重まで落とさないと、何も始まらない気がする。