今朝は雨。練もできず、朝釣りもあきらめて。
８時前に職場に向かい、２時間ほど仕事。
終わる頃には路面も乾き始め、帰宅し、準備して２号で出発。
昨日のパトロールでマルコさ＆S君のインターバルを指をくわえてみていたので、今日はやる気。
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水源地ＨＣのスタート地点に着いて、ほぼスタンディングスタートで１本目。心拍はHR160に設定し、162を越えないように。
右側に白いコンクリロードと交差するまではリミットを守り、それ以降はHR165までを許容。
吹き上げ風のせいなのか、休養が充分だったせいなのか、これまでの感覚だとこのくらいの心拍縛りだと１２分切りくらいだったのが、なぜか１１分切り。１０分５８秒、２６４Ｗ、１５８ｂｐｍで。
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下って同様の心拍縛りで２本目。「２本目が一番いける！」とおっしゃっている方も多いが、おいらの場合は１本目の序盤を無酸素域に頼っているためか、２本目の方が楽に上がる、っていう気配は全然ない。
ということで２０秒落としの１１分１７秒、２５７Ｗ、心拍同じくらい。
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さらに３本目は順調に落ちて１１’３０”、２４８Ｗ，心拍同上。
４本目も以下同文の１１’３７”、２４４Ｗ。
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下って５本目に入るが、足の感触の悪さにくじけて１分でアキラメ（弱ぇえーー）。
後は岡益に向かい、そこそこ耐えながら三代寺の坂の逆回り登り返しで踏ん張ってみる。
ちょこちょこ遠回りしながら、それでも緩めすぎないように走り帰宅。
距離６２ｌｍ。Ave２６．８。
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５本できなかったのはダメダメだが、同じ心拍で登って順調にタイムが落ちていくのはさらにダメ。
心肺系はまずまずできているみたいなので、ここしばらくは足の筋力を鍛えることに傾注してみようか？
