２９日（月）は夜オレロ。ヒルクラレースは苦しいけど時間が短いので、攣らない限りはダメージが少ない。
そこそこ頑張って５往復。２５．５ｋｍ。
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３０日（火）は休養。
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１日（水）は夜オレロ３往復だけ。１６ｋｍ。
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２日（木）は朝練。前回と同じく水源地経由で粉練のお見送りに。
そしてやはり前回と同じように出発が遅れてグレーチングまで。
違うのはそこまで踏ん張りきれず、一度緩めてまた掛けたこと。
で、グレーチングまで７分半・・・。
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粉練の最初の半周だけ着いて、森田坂から下った所でトレインから離脱して帰宅。２９ｋｍ。
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この日の夜はタイで暮らしている旧友が帰ってきていて、高校からのいつものツレ４人が集まって飲む。チャリ仲間との飲みに負けず劣らず楽しいねえ。
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昨日は休養。
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今朝の海は少し波があった。例のごとく投球練習。
７時過ぎに２号G-ADVで出発。源太からバード横を北上し、左折して霊園経由で広岡の坂にとりつく。粉さんの記事にタイムが載ってたので、自分ならどれくらい？とラップを取って頑張ってみる。１．４ｋｍを４分２３秒で３１７Ｗ平均。
下って国府経由で中河原へ。トンネル坂ではなく、コブコブルートの登り経由で、ダム南岸のクネクネを気持ちよく抜け、中央の橋で元の道に戻る。
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南城の自販機で補給し、次は大阪。ここもラップを取ってがんばる。
５ｋｍを１２分、２９７Ｗで。
下って今度は荒金の坂を登る。９号線に出てさらに東浜へのルートに右折。
東浜は県境には寄らずそのまま帰途につく。
城原海岸を眺めて、あとはいつものルートで帰着。
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最初の７ｋｍ位は足に力が湧かずにダメダメかと思ったが、広岡でいい感じに掛かり、その後の要所要所の坂も頑張ることができて、いい練りになった。
８６ｋｍ。
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明日は朝いちと昼に仕事があるし、雨予報。
久しぶりにロラってみるかな？
