今朝はまたもやたかたかさんのお誘いに乗っかってトレッキング。
前回のハイカットのシューズはくるぶしが当たって痛かったので、今回は冬の通勤にも使っているローカットのトレックもできる？系のシューズを選ぶ。ゴアテが入っているので、少なくとも水が浸みてくることはないだろうし。
９時半に県庁裏手に集合したのは、たかたかさん、シゲ先輩さん、クワトロＮさん、ｉＴＴの４名。
昨晩まで雨だったので、探検コースは足場が悪すぎると思われるので、今回はカタギのコース。
まずは栗谷を遡上することに。
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さすがに道はところどころじるく（汁く？＝鳥取方言で「ぬかるんでる」ってのはさすがにみんな判りますよね）、
足を着くルートを瞬間瞬間判断しながら、トラクションを失わないように上っていく。
このルートを上るのは多分１０年ぶり位。
尾根に出てそのまま本陣山方面に進む。１時間かからない位で本陣山の舗装路に出て、太閤ヶ成へ到着。
これまで何度も来たのに、本陣跡という広場を見たのは初めて。
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そこからは懐かしの久松山へ向かう尾根線のルートに。
前回はパスした円護寺を臨む展望の岩にも寄ってみる。
あとは久松山頂上で一休みして、正面登山道を下る。
そして２時間強で二の丸に到着。
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天気も良く、歩いている限りは温度も丁度良く、気持ちいいトレッキングだった。
たかたかさん、今回もプロデュースありがとうございました。
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妻とＭｏｏｎａのカレーで昼食後、買い物など済ませ、２時半過ぎに１号青シャチで出発。
最近坂をきちんと走っていないので、久しぶりに水源地に向かう。
１本目、入りでは掛かる感じがしないが、最初の上りから斜度が緩み、もう一度イーブンな斜度に戻る頃には体が思い出した感触で、そこからは体感９０％で進む。
上る前はまあ１２分フラットくらいで行ければいいか？と思っていたが、後半は心拍を気にせずになりで走ったら、けっこういい感触で走ることができた。心拍も１７０ｂｐｍ近くまで上がり望外の１１分１６秒。充分でしょう。
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登り切る手前でサイクリストとすれ違ったので、彼もリピート？かと思ったが、下ってもすれ違わず。
２本目は心拍にリミットを１６３ｂｐｍに設定して。序盤は１本目より体が慣れた感じで良かったが、その後はやはり上がろうとする心拍をメータを見ながら抑えつつ走ると、１本目より1km/hくらい低い速度になる。タイムは１１’５２”とまあ想定通り。平均心拍は２本とも１５８ｂｐｍ。
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下って国府中周回を追加して帰着。４０ｋｍ。
今日もいい練習ができたので満足。
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明日は冬型・・・ということは・・・
