ＬＳＤ

晴天の（自分は）休日。
これは走っておかないと。というわけでＬＳＤに出ることに。
春からの粉練で、高強度耐性はあきらかに向上したが、そればっかりやっていたら、エアロビックベースっていうんですか、有酸素能が低下しそうなので。
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もちろん平坦上等なので西向き。リアクトで８時前にスタート。
東よりの風に助けられながら９号線を快調に進む。心拍は１４０を超えないくらいにアジャストして。
酒ノ津坂、龍見台坂、魚見台坂も強度を抑えて心拍１５０未満で。
そのまま進み、北条バイパスもほんのり追い風。
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八橋のコンビニで補給。ここまで５５ｋｍほどを３１．5km／ｈ平均はまずまず。
もう少し西に進むが、帰りのことを考えてビビリが入り、赤崎の微上り追い越し車線手前で左折し、旧道で帰途につく。
この道は初めて。住宅の中を進むが、意外に快適。そのまま進むと由良の旧運転免許センターの対岸まで出た。
後はバイパスでなく旧9号線を進み羽合まで。それ以上行くと浜村までコンビニがなくなるので、最後のコンビニでドリンク補給。
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このあたりから残念なことにタレ初めて、速度を保とうとすると心拍が上がり始める。
それでも頑張りすぎないように淡々と回す。
青谷では元同僚（仕事中）の姿を見て声を掛けるが、走りすぎる一瞬だったのでおいらだとわかってもらえたかどうか？
返しの魚見台坂はまあよろよろと。
でもあとはコブ２つなので楽勝。
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先のどりさんの記事で見た、白兎の島の風景が見たかったので、ちょいと展望台へ寄り道。
あとは普通に帰る。最後の河川敷が北風追い風なのは助かった。
距離１３１ｋｍ、Ａｖｅ２９．６ｋｍ／ｈ、１３２ｂｐｍ。
心拍の値に比べ、体感は終盤しんどかった。
今年は冬の詣での機会が少なかったせいか、やはり長距離に対する耐性がちょっと低下している感あり。
そんな長いレースに出るわけではないし、ロング系のイベントもほとんど出られないので、気にしなくてもいいのかもしれないが、金曜休みを生かして、月に一度ずつはこんなＬＳＤ（ＬＭＤかも？）を入れていこう。