昨日は普段着通勤のみ。
/
今日は人間ドック。市民病院に出向くと、トラの（＆昔のバイク仲間の）M部くんの姿が。
おかげさんで待ち時間などに話せて、退屈しなかった。
予想外に早く終わったが、今日の仕事は無いつもりで昨日片付けておいたので時間がぽっかり。
なので積んでおくことに。
/
朝の雨で粉練ができなかったが、同じくらいの強度をソロ練でこなすのは無理！
とりあえず坂メディオリピートに決め、千代川南下・イナバ霊園経由で広岡の坂に取り付く。
霊園側からの１本目（裏）が、５分丁度を２７６Ｗ。
若葉台側からの２本目（表）が、５分１２秒で２７３Ｗ．
裏２本目が５分１０秒で２６９Ｗ。
表２本目が５分２０秒で２６７Ｗ。
裏３本目が５分２２秒で２５２Ｗ。
ここまでが心拍１６２ｐｍしばり。
最後の表３本目は心拍リミット開放で４分５５秒、２８４Ｗ。
このくらいだと過剰な負荷を感じずにこなせる。
でも前に書いたように、この強度なら１０分は持続させた方がいいので、
本当はこっち６本じゃなく、水源地３本を頑張るべきなのだが・・。
水源地後半のキツさを避けてこちらを選ぶ弱さがまだまだなおいら。
/
午後は年休を取っていたが、夕刻は闇でちょっと仕事の確認をしに出る。
ドックはあいかわらず総コレでひっかかる。
そして胃カメラでは胃が荒れているとこれも近年の恒例。
やっぱ酒を少し控えないといけないか？
やぜられない原因も酒のツマミのカロリーだと分かり切っているのだが・・。
