１９日（日）は仕事＆練習ナシ。サイマラに参加したみなさんがうらやまし・・
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２０日（月）はリアクトで通勤。
翌日の粉練に備えてゆるめに。三山口坂も体感８割でいつもの４０秒落ち。
復路も合わせて４２ｋｍ。
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昨日は夜半の雨音で「粉練ダメか・・」と半覚醒状態の中で決め込んでしまい、
目覚めて路面が乾き始めていることに気がついたときはすでに5時半のアフターカーニバル。
さらに予報に反して自転車通勤も可能な状況だったのに、車通勤。
なので練習ナシ。
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今夜も休むとちょっと休みすぎになるので夕食後ローラー。
メニューは３０秒×１０本（３０秒レスト）。１５分アップの後入る。
このくらいなら１０本で垂れることはないだろう、位のペースでこなす。
一応ラストは少し上げて。大体３４５Ｗ平均くらいで。（レスト中の平均は１７５Ｗ位）
夕食前にやると３８０Ｗ平均くらいをたたけるのだが、やはり食後は重い。
長めにダウンを入れ、しめて４５分。
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扇風機に当たりながらだったが、室温は２６度くらいで暑さがこもる。
もちろん汗だくで、夕食後なことも相まって体に熱がたまる感じが辛い。
やはり夏にローラーやるべきじゃないなあ。
クーラーがんがんに効かせたらなんとかなるかもしれないが、すごくエコに反する感じで抵抗があるし。
降ってなかったら、夜練はオレロで外走りの方がいい。
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明朝の粉練も天気予報的にはかなり怪しい・・・。
