昨日はＶＯ２ＭＡＸブーストプログラム２日目。メインは３０秒（３０秒レスト）×１０本、ＶＯ２ＭＡＸ１００％（レスト５０％）というもの。
夕刻、アップしながら水源地へ。入りの勾配を終え、一旦緩斜面になり、再び勾配が上がるところからスタート。が、ちょっと読みが甘く、９本目の終わりでピークに。仕方なくそのまま向こう側に下ってＵターン。１０本目は返しのピークを少し過ぎるあたりまでになってしまった。各セットのＡＶＥ出力は、３８０，３８１，３６５，３５８，３４８，３５０，３４６，３４９，３７３，４２３Ｗ。いちおうＶＯ２ＭＡＸは３２０Ｗあたりのつもりなのでまあ良し。
ダウンしながら帰って、しめて２７．５ｋｍ。
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今日は仕事。退勤後の夕刻、メニュー３日目。メインは５分（１０分レスト）×３本、９０％（レスト５０％）。
千代川河川敷をまず三洋裏近くまで行って戻ってアップ走。千代橋下からラップを押してスタート。２分位までは調子良かったが、その後出力を保つのが非常に苦しい。潮止めを過ぎたあたりの３分経過でギブ。
ＶＯ２ＭＡＸが盛った想定の３３０Ｗなら９０％は２９７Ｗ。しかし３分ぎりがんばった平均は２９３Ｗ。５分までやったら２８０Ｗくらいまで落ちていただろう。ＶＯ想定が３２０Ｗでも９０％は２８８Ｗ。このくらいは死守したいのだが・・。
８分レスト後の２本目も３分で挫折。平均３０４Ｗとちょっと持ち直す。
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レスト走しているとクワトロさんとすれ違う。
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そして３本目。あきらかに垂れている。前にクワトロさんが流しているのが見えたので、せめて追いつくまで粘ろうと３分１５秒。
平均は２９２Ｗ。
２０日のスプリント大会には出ないので、クワさんに「いえ、スプリント練ではないですよん」と言い訳？してＵターン。
メニュー中が５分のはずのところを３分にしてしまったので、もう１本追加！と思って走り出すが、すでに足（と心）はふにゃふにゃ。１分を待たずに諦めてしまい、あとは流して帰る。２８ｋｍ。
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思えばあまり長く走っていないにしろ、ここまで１０日連続で走っている。
上げられなかったのは、その疲れの蓄積のせいと自分にいいわけしよう、そうしよう。
明日明後日は妻と旅行なので、しっかりレストを取って、またやり直せばいいさ。
