１３日（月）と１４日（火）は入浴前ローラーでだらだら。２５分と１８分。
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１５日（水）は反省して夜ローラー。でも内容はやはりだら気味。メニューに入ってみたが２分であきらめ。しめて５５分。
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１６日（木）は休養。
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昨日は朝ちょっとだけローラーの１８分。１分４００Ｗ前後を３本入れての１９分。
そして夜は職場の仲間４人で呑む。今年度の総括と来年度への展望・・なんていいうと聞こえがいいが、まあただしゃべって呑んだだけ。
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酒ダメージがあるが、明日がレースなので、午前中のうちに走っておくことにする。出だしは日差しの中、それでもまだ空気はヒンヤリ。
まずは岩戸に。足を消耗させたくないので、子どもの国坂はゆるめで。その後も踏まずに。
まっすぐ榎峠に行き、つぎは国府に向かう。大周回を半周して、南栄町経由で２９号線を郡家に。
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船岡入り口、河原駅とたどり、帰途につくつもりでいたが、５３号に出たところで左前方の山に目が行ってしまう。ちょっと三角定規っぽい山だが、上の方まで道があるみたいで、以前からちょっと気になっていた。（後で地図を見てみたが、山の名前は発見できなかった）
緩く登れば疲れもないだろうと、向かってみる。
佐貫の集落を抜け、細い道を上り始めると、まずは墓地。彼岸なのでお墓参りの人がちらほら。そこここに「一方通行」との看板がある。
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そのまま登っていくと周囲は果樹園らしい。少し視界がひらけたところで、さらに上にガードレールが見える。が、そこに行き着く前、最期の果樹園の入り口を過ぎたところで、道は廃道の様相を呈してくる。ツタや枝が垂れ下がり、誰も通った様子がない。もう少し行けそうだったが、路面も落ち葉や落枝で荒れてきたので、ちょっとロードではムリっぽいので撤退。
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でも途中でも展望は良かったので、できれば（持ってないけど）ＭＴＢで頂上まで行ってみたいナア。
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下って高福トンネル出口付近経由で、千代川沿いに帰る。
距離７２．５ｋｍ、Ａｖｅ２５．２ｋｍ／ｈ、１７８Ｗ、１２６ｂｐｍと目標通りゆるゆる。でもレース前日としてはちょっと距離を欲張りすぎたか？
せっかく今週の練を控えめにしててーぱー掛けたのに、ぶちこわしになっていなければよいのだが。
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明日の播磨１５０ｋｍは粉さんと２人のチーム参戦。
因幡万葉ジャージでそろえて走るので、このジャージでも（一昨年はアリバジャージのデビューレースを表彰台で飾ることができたので）できればポディウムに上がりたい。
