１５日（水）はＣＵＪＯ号で通勤。所用もあり往復で２０ｋｍ。
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１６日、１７日は山口へ出張。ちょっと人前でしゃべくらなければならなかったのだが、まあ無事終える。
昨日は昼までに日程が終わったので、プチ観光。山口ザビエル記念聖堂と瑠璃光寺の五重塔あたりを見物し、あとは市内を流れる一の坂川という川沿いを散策を楽しみながら駅に戻る。
山口線ローカル・新幹線・スーパーいなばと乗り継いで、帰宅は１９時半過ぎ。ちょっとだけは足をまわしておこうと、入浴前ローラー２６分。
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明けて今朝は予報通り朝から雨。妻は仕事で不在。
ということでやっと待望？の雨の休日。走れないのは残念だが、こんな日がないといつまでたっても２号Ｇ−ＡＤＶにｅ−ｔａｐを組めないから。
作業に先だって薄汚れていたＧ−ＡＤＶ号をマンションの玄関前で洗剤を使って洗車。
そして次は、この機会にとホイール３本につけているスプロケを全て洗う
”洗う”というのは、超音波洗浄機にかけるから。ディグリーザーにひたひたに漬けてブーンと洗浄。終わったら一度水をくぐらせてボロ布で拭き取る。さすがに効果絶大で油汚れがさらりと取れる。
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洗浄を終えた頃には洗車した車体もほぼ乾いたので、室内に持ち込み変速系の換装作業開始。
やはりシフトワイヤーを張らないのは楽ちん。
設定やチェーンラインなどの調整も２度目なので楽勝。ようやくＷ−ｅ−ｔａｐ体制が整った。
これでシフトミスしなくて済むな・・。
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午後は色々と用を済ませていたら帰宅は４時半を過ぎてしまった。
できたばかりのＧ−ＡＤＶ号をＧＴローラーに乗せていそいそとトレ開始。
が、前日歩きすぎたせいか、足の感触は重め。でも淡々と回していると、徐々に重さも解消してきた。
軽めにメニューを入れておこうと、まず１０分を２１９Ｗで。心拍は１４３ｂｐｍとあまり上がっていない。
２本目の１０分は２３１Ｗ。こちらは１５６ｂｐｍとまあ標準的。
しっかりめにダウンを入れて終了。しめて５５分。Ａｖｅ２０１Ｗ。
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さあ、今週も普通に日曜仕事。がんばろうっと。
