7日(日)は仕事。そして練習無し。
夜ランは1.5kmで一度ギブの8分55秒。少し歩いてから2.5km走って14’52”。まだまだだね・・。
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8日(月)は天候不順につき午後ローラー。アップ後のスイスポ1本目は20分を235W,97rpm、152Wで。
2本目は座せつぃて11分を217Wで。しめて75分。
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9日(火)は夜ローラー。16分223Wを入れるのが精一杯。終盤40秒443Wを入れておく。52分。
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昨晩はさらにだめで、スイスポに入る以前のアップ段階でもうきつい。それでもダラダラなりに200W以上で回しておくの50分。
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今日は寒すぎて夕方にはもう凍てているので、夜ランも転倒が怖くてできず。ローラーも前日の調子だとどうしようもないなあとサボることにする。そんな停滞中。
まあ、例の「シニアは2週がんばったら、1週はレストの週とすべき」という理論に従ったということにしておこう・・残念!!