７日（日）は仕事。そして練習無し。
夜ランは１．５ｋｍで一度ギブの８分５５秒。少し歩いてから２．５ｋｍ走って１４’５２”。まだまだだね・・。
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８日（月）は天候不順につき午後ローラー。アップ後のスイスポ１本目は２０分を２３５Ｗ，９７ｒｐｍ、１５２Ｗで。
２本目は座せつぃて１１分を２１７Ｗで。しめて７５分。
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９日（火）は夜ローラー。１６分２２３Ｗを入れるのが精一杯。終盤４０秒４４３Ｗを入れておく。５２分。
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昨晩はさらにだめで、スイスポに入る以前のアップ段階でもうきつい。それでもダラダラなりに２００Ｗ以上で回しておくの５０分。
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今日は寒すぎて夕方にはもう凍てているので、夜ランも転倒が怖くてできず。ローラーも前日の調子だとどうしようもないなあとサボることにする。そんな停滞中。
まあ、例の「シニアは２週がんばったら、１週はレストの週とすべき」という理論に従ったということにしておこう・・残念！！
