４日（日）は仕事。外は雪。で、入浴前ローラー３０分弱。６分２３２Ｗを入れて。
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５日（月）も雪。そのせいもあって職場は半開店休業状態。これ幸いとたまった事務仕事に精を出す。
入浴前ローラー３３分だけ。
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６日（火）もさらに雪。入浴前ローラー３８分。
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７日（水）は夜ローラー。あまり上げずに２１０Ｗ位をキープし、１時間弱。
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昨日も夜ローラー。上げずにというかスイスポ強度にする根性がなく回し気味に２０分を２１３Ｗ，１０３ｒｐｍで。
しめて４５分。
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今日は手術で転院していた母が元の診療所に戻る転院の日。午後休みを取ってその世話に行く。
体のいろいろなところの調子が良くないが、手術のダメージも無く、なぜか手術前に必要だった酸素吸入が不要になっているし？？
なかなか”しわい”ね、丈夫だね・・・とちょっと安心して、油断はできないが一段落。本人も自由度が高いところに戻ってうれしそう。
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世話が終わる頃には仕事に戻っても終業時刻って感じになったので、そのまま休みを取って、これ幸いと１７時ごろからラントレ。
今日は暖かかったので、千代川土手上の雪は融けていて十分走れる。
暮れきるるまでに８ｋｍ走ることができて満足。入りの１ｋｍはアップで６分ちょっとかけたが、その後の７ｋｍはキロ５’４５”平均くらいで。
本番はこの５倍強か。完走できるイメージはまだ湧いてこないナア・・・。
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追記：ランでもやもやした足をニュートラルに戻すため入浴前ローラー。上げて下げて２８分、１９２Ｗ平均で。
もくろみ通り足すっきりでオヤスミナサイ・・・。
