２日（日）は通勤。往路はかろいち経由南岸線。復路は出合・袋川沿い経由で。しめて４１ｋｍ。
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３日（月）は休養。
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４日（火）は入浴前ローラー３５分。
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５日（水）は夜ラン。明かりのあるオレンジロードを往復し５ｋｍを３１分と狙い通りの６分以上掛けたペースで。
帰宅してすぐ、ローラーにまたがりダウン走１３分。
（狙い通り、足がほぐれた様子で、ランダメージはほぼ残らなかった）
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６日（木）も入浴前ローラー。４５分。
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７日（金）はお休みの日だが、色々あって練りは午後に。
天気が微妙だったのでローラーを選ぶ。アップ後、５分インターバル（レスト５分）を入れる。４本やってそれぞれ２２６Ｗ，２４２Ｗ，２４９Ｗ，２５０Ｗ。しめて９０分。
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８日（土）は昼前から仕事が入っているので朝ローラー。
掛かりが思わしくなくほどほどで７０分。
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９日（日）は仕事。入浴前ローラー４８分。
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昨日も入浴前ローラー４６分。
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天気が不順で練習距離が伸びない。ランもできていない。
久しぶりに低調な今月の入りだったなあ。
