今日は予告通りラン錬
まずはクルマで待ち合わせの布勢に。
今日の参加は同僚の石K氏と水T氏、そして水T氏のお友達のT嬢。
おいらのクルマを布勢に置き、水T氏のクルマで万葉へ移動。
昨年も走ったのと同じ「万葉から布勢ゴール＠若葉台への折り返し抜き」を走る。
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最初はアップでゆっくり・・走っているのは、おいら以外。
自分はペースコントロールができないので、ゆっくりは走れない（馬鹿）。
２ｋｍほど進んでUターンし、皆さんのところへ戻る。
三大寺入り口で前方からローディが・・・マルコさんでした。
戻ってきてくれて、しばし併走しながらしゃべる。
M田工場坂に取り付く前でももう一度Ｕターン。
入りの５ｋｍはキロ６’１０”平均くらい。
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すると石K氏がアップを終えたようでペースアップ。
そこからはランデブーで南栄町を抜けてバードスタジアム方向へ。
少しだけあちらのペースが速く、倉田に行くまでに１００ｍほど差が付く。
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このあたりでスタートから１０ｋｍ。
汗かきのおいらはそろそろ水分補給をしないと保たない。
倉田公民館の自販機で止まって５００ｃｃポカリを買って、まずは半分呑む。
その後円通寺橋までは向かい風でペースが落ちる。
時折歩いて残りのドリンクをちびちび。
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止まった＆ペースが落ちたせいで、石Ｋ氏はずっと遠くに。
でもまあマイペースを保って走り続ける。
円通寺橋を渡ると追い風に転じて楽になり、それまでキロ６分前後だったペースがキロ５’４０”位になる。一応ネガティブスプリット、いけてるか？
長谷線を進むうちに少しずつ石Ｋ氏に追いついてきた。
リコー方面に左折したところで再びマルコさん登場。
応援ありがとうございます。
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このあたりで１８ｋｍを超え、ちょっと足が怪しくなってくる。
そして（半ば予定通り）立見峠ではガクンとペースが落ちる。
でもまあ歩きたくなるほどではない。
下りでは四頭筋に負担を掛けないように。
下りきったところで前の石Ｋ氏との差を計ると２分弱。
直後にハーフ距離を通過。タイムは１：０５’３０”くらい。
ドリンク購入の時にオートポーズになった時間が１分ほどだったので、トータルでちょうどキロ６分のペースか。
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直後に野坂川の橋を渡り、２度目の自販機補給。
１度目よりも喉が渇いている。
さあ、あと３ｋｍ余り！と走り出すが、ほどなく右足の裏に「ズルッ」って感触を感じて、そこが痛み出す。
この長く経験していない感覚は「マメ」。
攣るかへたれるかは予測していたが、マメはノーマーク。意外な伏兵が現れたって感じ。
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痛みはひどくはないが、レースを５週間後に控えて、足の裏のダメージはマズイ！
ということで２１．９ｋｍ地点からは素直に歩きだす。
強度が落ちて足が冷えると攣り気配まで浮かび上がってくるが、まあ歩いているだけなので大丈夫。
結局石Ｋ氏を１５分くらいは待たせてしまいゴール。
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石Ｋ氏は所用を済ませに行くということでここで解散。ありがとうございました。
で、自分はゆっくり進んでいる水Ｔ氏とT嬢をクルマで迎えに行く。
そんなに遅れてはおらず、鳥取西インター手前で無事２人を回収。
そしてそのまま万葉まで送って、そこで解散。
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ご一緒いただいたみなさんのおかげで、長い距離を耐えることができました。
ありがとうございました。
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帰宅して恐る恐るシューズを脱ぐと・・・最悪血だらけも覚悟していたが、
なんとマメは破れておらず、体液の溜まる程度も最小限といえるもの。
これなら本番までには治癒が期待できる。
でももちろんしばらくは走り込みに大きく影響するなあ。ちょっと残念。
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午後になって天気がさらに良くなってきた。
カレー外食で昼食を済ませ、少し休んでから今度はチャリ錬。
スクルトゥーラ号を選んで。
まずは南風追い風に押されてかろいちまで。
空港入り口から９号線に出て、いつもの湖山池周回に入る。
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布勢まで行ったところで、県民体育館横の道で布勢の裏に抜ける。
ランでも通った野坂川沿いに出て、川沿いをしばらく遡る。
最初のダラダラ坂のピークまで行って、そこで引き返し、微下りをゆるめず漕ぐ。
４１．５ｋｍ、Ａｖｅ３０ｋｍ／ｈ。
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結構がんばってしまったが、やはりラン錬の後にチャリ錬しておいた方が、
筋肉がほぐれる感じがする。
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まあ、なんにしろ疲れた。今夜はぐっすり眠れそう。
でも明日は当然仕事・・・
