７日（日）はチーム錬。７時半過ぎには家を出て、まずは湖山池を回り、もう一度９号線に出てアップ走３５ｋｍ、２８．９ｋｍ／ｈ。
/
今日の参加はhayashiさんとヒシイさん。
３人で標準？コースで東浜に向かう。
最初の子どもの国坂ですでに掛からない。歳のせいにはしたくないが、１００ｋｍ走った翌日がダメダメなのはすでにデフォ。
/
観光街を過ぎて、海岸への下りでいつも通り自由落下でhayashiさんをパス。
そのまま踏みすぎないように気をつけて（というより踏めない）、平地巡航に。
/
シチ山入り口でそろってスタートするが、もうまったく完全に坂はダメ。
お二人から大きく遅れてクリア。
下って平坦はまあ普通にローテしながら。
/
最後の県境坂は以下同文。というよりもっとヒドかった。
/
復路は田河内へ。微登りだがhayashiさんが穏やかめのペースを作ってくれたので、苦しまずに走れた。
岩井に出て、しばらく９号線平坦。だが、hayashiさん足が終わりつつあるみたいで、珍しくシチ山の上りで遅れる。
/
海岸道路は自分も終わりかけた足でがんばるが、観光街への坂はダメダメでヒシイさんを遠く見送るのみ。
あとは子どもの国経由で帰着。
８９．５ｋｍ。
心配された天気は結局昼どころか夕方まで保ったが、足は全然保たなかった・・・
/
８日（月）は休養。
/
９日（火）は夜ローラー。割とイーブンで１時間ちょっと、２０８W。
/
１０日（水）は入浴前ローラー３０分。２００W
/
昨日は夜ローラー。ゆるめに４０分。１９６W
/
今日は業務上プチイベント。その打ち上げがてら小部署の歓迎懇親会。
いってきま～す！
/
明日は好天予報。で、おはサイ参加予定。
