１月２７日（月）は休養。
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２８日（火）は夜ローラー、４６分、２００W。
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２９日（水）は入浴前ローラー、２５分。
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３０日（木）、３１日（金）はまたサボってしまう・・・。
で、先週のウイークデイの練習はこれだけという体たらく。
そして１月は９００ｋｍと、後半の失速で千キロ行かず。
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そして２月の入りの昨日は３連チャンの週末晴れ
気温が上がるのを待って９時スタート。
北風追い風に押されてまずは河原まで。
咲いている土手の菜の花はさらに増えている。
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かなーり久しぶりに中山峠に取り付く。
が、入りが掛からない。諦め掛けるが、じんわり踏んでいるとリズムが出てきて
そこそこ踏めるようになってくる。
でもタイムは９分２０秒ほど。２６４W。
現状では全開でも８分４０秒くらいが精一杯か？
８分切ってた最盛期から１割は落ちてる。
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下って次はこれも久しぶりの広岡のコブ。
一度掛けたことでアップが出来た足はいい感じ。
５分弱を２８０Wとまずまず。
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国府平野を抜けて次は水源地。
しかし入りの区間でさっぱり掛からない。ここもリズムが出てくるのを待ち、
緩斜面を過ぎたところからもう一度ラップボタンを押して踏む。
２／３くらい進んだところで下ってくるマルコさんとスライド。
一応耐えきってピークへ。９分ちょいを２６１W。
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美野梨を下って、海に向かっているとマルコさんが追いついてきた！
予想通り水源地リピートをされていたが、すれ違ったので追いかけてきていただいたとのこと。
福部まで下って、一緒に榎峠に向かう。
追い風の中イイペースで牽いてもらい、このままだと峠で千切れるな・・と
思っていたら、マルコさんは左近を登るとのことで、フォレロ入り口で分かれる。
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おいらは榎峠をヨロヨロ越え、バビュンと下って帰着。５６ｋｍ、27km/h、204W。
やはり登りを避けていてはダメ。諦めずに力を戻していくためにも。
まずは5分300W、10分なら280Wキープを目標に。（記録を見ると、5年前は10分40秒290Wで水源地を登ってる）
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今朝はチーム掲示板に告知を入れてみていたが、路面ウエットにつき中止。
このあと路面が乾いたら外錬、だめならローラー錬かな？
のちほど追記。
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午前中時間があったので、ふと思い立ち摩尼山へ車で。
久しぶりに石段を上がり、行ったことのない奥への山道を上がってみる。
尾根の休憩所に着いたところで雨がパラつきだしたので、そこで引き返す。
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昼飯は妻と吉野そば。長年やっているはずなのに、地元のおばちゃんの接客に慣れていない感満載！でも蕎麦は美味しかった！
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その後は気まぐれドライブ。郡家の昇竜軒で鳥から串買おうと思ったら開いてない。
なら鯛焼きでも買うか？と河原道の駅に寄ってみると、なんと「たいやき研究所」さんは今日で閉店との告知が。貴重なラスものを購入。
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路面も乾いたので、帰宅後いそいそ準備し、1時過ぎにリアクト号で出発。
いつものコースで東に向かう。
子どもの国坂では全く上げられない。
海岸道路はほどほどでキープ。これはダメなパターン・・・と思っていると、
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岩戸からシチ山に曲がるところで、50ｍほど前にローディ発見。
シチ山の登り掛けで追いつくが、見慣れないペプシコーラジャージ（って、ケビンシュワンツのつなぎみたい）。抜けるペースだが、なんかその姿はがんばってそのペースのカタギの人っていうより、上げずに走っている玄人のように見えるので、後ろに着いて静観。
と、振り向いたらO畑さんじゃないですか！2号車アルミアレーだったし気がつかなかった。
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とりあえず県境までご一緒しましょうとランデブー。
長めのスパンでローテしながら浦富海岸へ。
ここのストレートを牽いてもらい、熊井浜微登りに入るところで前にでる。
いつものチーム錬のくせでトンネルまで掛けてしまう。
東浜に入るところまで行って振り返ると姿が無い・・・
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牽かせておいて、抜きざま千切り系アタックになってしまっていましたすいません。
県境のぼりはペースを作ってもらい、なんとか食らいつく。
進むか戻るか逡巡したが、しばらく諸寄まで行ってないので、先に進むことにする。
居組からの区間も、踏み癖がついて結局がんばって。
諸寄YH坂手前の信号に引っかかったので、登る気が失せて自販機で止まる。
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小ブレイクの後、帰途につく。
調子が上がっていないというO畑さん。ならばと帰りはおいらの先頭固定で。
お目付役に着いてもらうとゆるめられないのがチャリ乗りの性。
休憩の時、「もう帰りはゆるっと」って言った舌の根はぜんぜん乾いていないのに。
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そのまま取り付いた七坂の返しはカーブ3つでギブしたが、踏み直してからはピークまでがんばってしまう。
もう体が止まらないので勢いでシチ山まで。
そしてほぼ予定通り半分でチーン（ギブです）。
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下りでちょっと回復して、出力は落としながらも海岸道路もがんばる。
そして観光街への登りでまたチーン！
あとは来た道を戻り河川敷をダウン走で千代橋まで帰り、ここでO畑さんと分かれる。
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ソロだとがんばらずにダラダラ走っただけになっていたと思う。
けっこう長い区間しっかり踏むことができ、おかげさまでとてもいい練習になった。
O畑さん、ありがとう！
70ｋｍ、Ave27.2km/h、199W。
