２２日（月）は、スクル号で一度玉鉾まで行って、そこから出合に戻り円護寺周回を１つ入れ、帰宅。基本ゆるめで３５ｋｍ、１５０Ｗ。
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２３日（火）はスクル号で定番の水源地に。まず少し掛け気味に入り、気持ちがギブるまで。
６分２７９Ｗはショボい。残りを５分半掛け、しめて１１分半。下って次は美野梨をメディオ強度で上る。１５分４３秒を２３１Ｗはこれもショボい。
５０．５ｋｍ、２０２Ｗ。
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２４日（水）はリアクト号で街中アップの後、たまには逆回りでと榎峠に向かう。あとは梨狩り街道、かろいち、布勢と繋いで帰着。
４１．５ｋｍ、１８１Ｗ。
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２５日（木）はスクル号でやはり街中アップ。上がる気がせずそのまま適当に走って２２ｋｍ。１５８Ｗ。
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昨日は雨予報。朝食後うだうだしていたが、なんか湿気で体がベタベタするし、かといってこの時点でシャワーにすると、出勤までのあとの時間を持て余すし・・・
ということで濡れ覚悟でＣＵＪＯ号でポタに出る。
出発時は止んでいたが、予定通り途中からは雨。
布勢・湖山と流しつつ、久しぶりに体に当たる雨粒を楽しむ？
何やってるんだろ？と思いつつ、妙に気持ちイイ。
まあ汗に濡れるが雨に濡れるか。
同じ濡れるなら雨のシャワーの方が気持ちイイ! かも？
で、１６．５ｋｍ。
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明けて今朝はマルコさん呼びかけのｙａｚｕバーガーポタ。
８時に万葉に集まったのは、ホストのマルコさん、朝ガチ錬後のＭ上さん、Ｈ原くん、Ｎ垣さん、そして黒桃くん、Ｍ田さん、Ｎ川さんとおいら。
Ｎ垣さんは普通装束に着替え終わっていて見送りのみ。
Ｎ垣さん、Ｈ原くん、Ｎ川さんもお見送りモードで。
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で、マルコさん、Ｍ上さん、Ｍ田さん、黒桃くん、おいらで岡益に向けて走り出すと、先頭のマルコさんのペースがポタじゃないし・・。
思い直して？岡益はほどほどで超える。
私都街道もわりと掛かっていて、犠牲者が出ていたような・・。
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山志谷の上りをそろってスタート。
黒桃くんがけしかけて、Ｍ上さん、練りモードスタートでスルスルと前に。
仲間と走る恩恵を受けておこうと、追ってみることにする。
ちょっと着いた差を最初の林間で詰め、ツキイチで斜度が上がる区間に入る。
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やっと着いていけるペースなので、がんばって食らいつく。
途中、３回ほど止めたくなったが、あと少し、もう少しと粘って着いていく。
で、なんとかピークまで保った。
９分２０秒を２９６Ｗは上出来。Ｍ上さん、おかげさまです！
ここで黒桃くんは引き返す。ありがとうございました。
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現在、ＦＴＰを以前より落ちた設定で２５０Ｗにしているが、２０分全力の計測で２７８Ｗ出せれば、その５％落ちの２６５ＷがＦＴＰとなる。条件は色々違うが、現状で１０分を２９０Ｗは出来そうなので、がんばれば２０分２７８Ｗは可能なライン。
近々ちゃんと計測してみようかな？
でもＦＴＰ計測標準メニューでは、本番前に５分全開で無酸素域を殺しておくというセグメントでへたってしまい、本番に入る気がなくなるのが常なのよ。
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話を今日のライドに戻して。
気持ちよく八東に下り（微下りで踏んでみたら55km/h出た）、コンビニ休憩。
あとはウラタンから竹林に抜けて、９：５０過ぎには大江の里にとうちゃこ。
うーん、すごく車が少ない。
ここで連絡を取っていた、クワトロＮさん改めドグマＮさんと合流。
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１０時丁度の開店で店内に入り、ｙａｚｕバーガーを注文すると、なんと注文番号１番。わりと待ってみんなが受け取り。野外に５人並んでパクつく。うんみゃいが、ラーメンが食べれる７７０円はちょっとやっぱりお高い。
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あとは河原から長谷線へ。
最後は後ろが切れて、Ｍ上さん、マルコさんとトレイン。
一度先頭で牽くと、無理なく３５０Ｗ位が出てなんだか足の感触がイイ。
というのは当然勘違いで、その直後の先頭交代でツキギレ。
あとは源太コンビニゴール？に向けて掛け合いをする２人を見送る。
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Ｍ田さんは河原ですでに離脱しているので、ここでドグマＮさんを含めた４人で一息ついて、あとは流れ解散。
おいらは左岸経由で帰着。
７０ｋｍ、２７．７ｋｍ／ｈ。平均出力２２４Ｗは、あれあれ今期最高？
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最後の単独走で帰るときも、ちょっと踏むと難なく３００Ｗ近くが出ていて、足がいい感じに整っていた。最近はすごくスロースターターになってしまい。１時間くらい走って、その間に一発掛けないと足が整わない傾向が強い。
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とにかく、今日も仲間のおかげで一人では掛からない強度で踏ん張ることができた。
ありがたい！
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午後は津ノ井サーキットを覗いてみる。
期待通りＩ本くんが居て、彼のタイムアタックの様子を眺める。
春からかなり走りが良くなっていて、ベストタイムも徐々に更新中。
まあ今は眺める側。
少し寂しくはあるが、中途半端に乗っても（つまりレースに向けてタイムを削ることなく）意味はないのでまあいい。
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さらに夕刻はかなり久しぶりにマイポイントから投げてみる。
すごい満潮で、とても水位が高い（基本潮位を気にしてない人なので､行ってみないと海面の高さわかんない）。波は低いがそのせいで先端は波かぶり。
しかたなく先端から２０ｍ位手前でジグを投げてみるが反応無し。
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ブレードバイブに替えて投げていると、弱めの当たりが・・。
１５ｃｍくらいの可愛いカサゴ。もちろんリリース。
その後も反応無く、３０分ぐらいで撤収。まあ投球練習だから。
次はちゃんとマズメ時間に出てみようかな？それとも確実なキス釣り？
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ま、とりあえず今月も今日で１０００ｋｍ達成。
