２８日（月）は休養。トリニティモールそばの山本整形外科までCUJO号で向かう。
「手術が必要ですね・・」なんて言われないかドキドキして行ったのだが、割と気休めっぽい薬を処方された他はスルー。まあ確かに少し力が入らない他は日常生活にほぼ支障はないのだが・・。
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２９日（火）は一人万葉コブコブ。三代寺坂は２分半でギブの３０１W、ってレベル低！岡益はほどほどで越え、吉野坂は頑張れないのが判っているので筋トレ走で。
裏ダム坂はまあまあ掛けて。楠城経由で帰途につく。４６．５ｋｍをまあまあましな１９４Wで。
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３０日（水）はかろいち経由湖山池。久しぶりに三山口坂にとりついてみるも挫折。３０．５ｋｍ、１７０W。
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１０月１日（木）は左岸から最勝寺坂にあいさつして船岡入り口へ。河原周回ルートで引き返して円通寺から左岸で、わりと頑張れた感じで帰着。３６ｋｍ、Ａｖｅ３０．９ｋｍ／ｈ、２０３Wで、久しぶりに２００W越え。
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２日（金）はまず水源地。今回は抑えめに入り、後半上げていく感じで。１１分５６秒。美野梨を下って、一度福部谷どんづまりまで上がって岩戸に下る。
砂丘観光街坂は１分しか保たずの３５０Ｗ。円護寺で距離を稼いで帰着。
４３ｋｍ、１８４Ｗ。
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昨日はまず朝の海。渋かったがかろうじて２ハイ上げる。
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前夜のうちに「勝手おは」を告知していた。それに応えて７：３０の布勢に来てくれたのはＨ原くんとどりもぐさん。
どりもぐさんが八東ＨＣのエントリーにふる森に上がるつもりとのことでそのルートに決定。
左岸経由でウラタンに入る。ほどほどでローテして丹比ローソンで補給。
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一応スタート地点でラップボタンを押して上り始めるが、おしゃべりできるペースで。
時間制限のあるＨ原くんは山志谷分岐で離脱。ありがとうございました。
あとはどりさんと２人で上り、ペースはどりさんに任せて着いていく。
途中、一度下っていったスペシャ赤黒マシンの方がもう一度上るのに抜かれる。
ペースが全然違う。
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掛ける元気もなくそのままよろよろと上りゴール。
タイムは４８分弱と、おいらとどりさんのベストタイム３２分台の約１．５倍。
本番が思いやられるナア・・。
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エントリーに行くつもりが無かったので、ツールボックスの小銭では３Ｋ円に足りない。申し訳ないがどりさんに借金して無事エントリー完了。
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下りは寒そうだが、これも高所に行く予定をしていなかったので防寒具は皆無。
なのでふる森にあった宣伝パンフレットをお腹に入れて下り始める。
実は出がけに、遅刻しそうになり手袋をせずに来たので、何時以来？ってくらい久しぶりのグローブ無し。
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それでもまあ、凍えることなく下りきる。
この下り、遅れずどりさんの後ろについて行けたのが良かった。（どりさんが相当流していたのかもしれないが）白内障手術の前はほぼ片目で見ていたため立体感が無くかなり怖かったので、どりさんと走るときには下りでガッツリ離されていた。でもこの日は落ち着いてその姿を追いつつ下ることができたのです。
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もう一度丹比ローソンに寄り、ホットコーヒーでブレイク。
あとはウラタンを帰る。のぼりで妙に足が整ったのか、往路と同じ強度でもあまり苦しくない＆追い風に押され、調子に乗って船岡まで一本牽き。
平日練習できていなくて調子の上がっていないどりさんにはきつかったかも？すいません。
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河原経由で帰る途中、ハンガーノック気味になったので源太ファミマに寄るというどりさんとは源太橋で分かれる。
やはり仲間と走るとトレーニング効果が高い！ありがとうございました。
出合まで足を伸ばして１０１ｋｍにして帰着。１７７Ｗ。
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今日は釣りの日だったので、別記事で。
