８日（月）から１１日（木）までは昼勤務。
なので８日は夜外。CUJO号でうろうろと２０ｋｍ。
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９日（火）も千代水～湖山あたりをうろうろ１７ｋｍ。
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１０日（水）は少し真面目にかろいち～空港入り口～戻ってオレロ追加の２３ｋｍ。
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１１日（木）は次の日ガンバルためみ休養。
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夜勤務に戻った１２日（金）は、なんとか午前中、天気が保ちそう。
スクル号で出発し、出合経由砂丘トンネルほどほどで。
岩戸から福部を抜けて美野梨上りに取り付く。
入りでじわじわ踏んで行くと、足の感触をまずまず悪くない感じに整えることができて、そのまま進む。
今の体重で１５分を切れたので、まあ上々か？
下って玉鉾まで遠回りしてから帰着。
４１．５ｋｍ。Ave28.3km/h。（パワメは電池切れ）
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昨日は雨で午後ローラー。そこそこのペースで回し、１回５０秒掛けただけ。
６３分、１９６W。
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今日は起き抜けから体の感触がイマイチ。
サイクリングにするか、チーム錬に行くかは、走り出したときの体の感触に聞いてみようと、７：４０頃出発。
やはり足に力が入らない感じなので、錬をあきらめて、Sasaさん告知の
気まぐれ自転車倶楽部の「菜の花ライド」に混ざることにする。
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昨日公開になった久松山下の大手門に集合。
参加は、Sasaさん、F田さん、ｴﾓﾝﾀﾞ黒氏（すいません、お名前忘れました）、M田さん、ﾄﾞｸﾞﾏXさん、おいらの６人。
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まずはおいらの案内で町中を抜けて、千代川右岸に。
まだ向かい風なので、談笑しながらゆるりと進む。
製紙工場過ぎの橋を渡ってから、いつもは下りない河川敷CRへすすむSasaさん。
「そっちは水たまりやドロがあるのになあ？」と思っていたが、
菜の花ライドなので、菜の花に囲まれた写真を撮るためだった。
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土手に上がって、源太橋からは左岸の広いCRへ。
土手の斜面に菜の花が咲き乱れているところでまた写真撮影。
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次は円通寺を抜け、空山街道に抜ける上りに取り付く。
前を行く黒エモンダ氏に着いていくが、残り１／４あたりで着いていけなくなり、少し遅れてゴール。
足が温まっていない所から力を掛けたためか、妙に太ももが痛いんですけど。
最盛期は５分で登っていたこの坂、今回は６分掛かってしまった・・。
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下って合流から次は空山への上り。
同じように黒エモンダさんに追従。少し斜度が緩いこともあり、今度はピークまで遅れずに到着。
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皆がそろったところで郡家向きに下り、次は河原城へ。
表の上りが土砂崩れで通行止めということなので、河原中のところからの裏道を上る。
お城の斜面には梅がキレイに咲いていて、ここでも記念写真。
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元の道を下り、ニュータウン道経由で長谷線に出る。
途中で広いCRに上がり源太橋まで。
そのまま左岸を進み、最後の目的地の安長の史跡土手に。ここのツツジがキレイということだったが、すでに時期は終盤のようで、咲いてるのより落ちている花が多い。
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土手を抜けたところで解散。ありがとうございました。
帰宅して５０ｋｍ。
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つまとMoonaカレーで昼食。軽くドライブして鹿野一心庵で明朝食べるパンを購入。
そしてお約束の橋本牧場ジェラート。おいらは「焼き芋」味、妻は「ラムレーズン」。
ここのジェラートは「なるほど！」と思わせる味の物が多いのだが、焼き芋は期待より薄味だった。まあ美味しいからいいんだけど。
あとは買い物して帰宅。
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午前中のサイクリングで、力を使い切ってないので、残りの薪？を燃やしに二部錬に出る。
まずは袋川沿いを国府へ。津ノ井サーキットで知り合いがミニバイク錬してないかな？と寄ってみるが、今日はカートの日みたい。
戻って水源地に取り付く。
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気まぐれに最初のキツいところをダンシングで登ってみるが、２／３しか耐えられず、ガクッとペースを落とす。斜度がゆるんだ区間でまた徐々に上げて、再び斜度が増した区間でしばらく頑張り目で耐える。が、保ちそうにないので、５分まで粘ってゆるめる。
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その後はじんわりまたペースを戻しながら進み。ラスト１分はしっかり踏んでみての１２分半。
美野梨を下り、一度福部に出てから榎峠へ。あとは下って帰着。
３４ｋｍ。Ave27.4km/h、221Wは出力が変？なんか最大出力が1200W越えてるし、途中ふと見ると500Wとかなっていたので、ちょいとバグってるのか？
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なんにせよ、午前のサイクリングだけで終えていたら、調子イマイチでゆるっと走っただけに終わっていたと思うが、午後錬でなんとか踏む感じが得られたのでよかった。
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実はたいじうが絶賛増量中で大変なことに・・。
4月までに少しなんとかしなきゃ！
