28日（月）は、2時間休暇をもらい早く帰ることができたので、夕外。2号FELTで往復＋α。 回復走なので心拍はHR130行かない位でゆったりと。 距離30km Ave26.2 / 昨日は休養日とした。 / 今日は久しぶりに自転車通勤。少し寒いが下はレーパンにニーウオーマー…