2018-02-01から1ヶ月間の記事一覧
25日(日)、朝起きると当然のように体中がぎくしゃく。といっても程度は軽い。そして一番痛むのは足や腰ではなく右の上腕。昨日もシャンプーするときなどにピクピクと何度も攣りかけていた。原因は、ランで2時間半以上も腕を曲げた状態で振りつづけてい…
20日(火)は夜ラン。いつもの土手を2往復の6kmを、ラスト500mは上げて。34分01秒。その後ダウン気味にジョグ500m追加。 / 21日(水)は夜ローラー。10分234Wでギブ。なりで高回転トレ5分215W,108rpmを入れておく。し…
17日(土)は、職場の仲間と第2回麻雀大会。同僚宅に集まり、5人で順に抜けながら朝から夕方まで。天気予報は良くなかったが、昼頃は晴れ間もあってチャリ錬したい病も湧いてきたがまあいい。気温も低く夕方はやっぱり雪がちらついたし。今回も手堅く打…
13日(火)は入浴前ローラー。10分228W、1分365Wなど入れつつの40分。 / 14日(水)は休養。 / 昨日も入浴前ローラー。上げて下げてのピラミッドで37分。 / 今日はお休みの日。そして天気予報もいい! まず午前中はラン。いつもの千代橋…
10日(土)は午後ローラー。1分342W、348Wを2分レストを挟んで。その後10m244Wのスイスポ。終盤FSRを90秒入れ、ダウンしてしめて68分。 / 11日(日)はいつも通りの詣でを告知していたが、前回のノリに嫌気がさしたのか、どりさ…
4日(日)は仕事。外は雪。で、入浴前ローラー30分弱。6分232Wを入れて。 / 5日(月)も雪。そのせいもあって職場は半開店休業状態。これ幸いとたまった事務仕事に精を出す。 入浴前ローラー33分だけ。 / 6日(火)もさらに雪。入浴前ローラー3…
30日(火)には職場復帰し、たまっていた仕事をこなす。ほんとにインフルでなくてよかった。 夜は入浴前にゆるくローラー。30分。 / 31日(水)は夜ローラー。まだちょっと気管支がいがらっぽいが、大丈夫。10分、218Wをいれての55分。 これで…