２８日（水）、２９日（木）は、両日ともお風呂前のおパンツローラー。２７分と３２分。 / 昨日は業務上呑み会で練無し。２次会まで行ってちょっと飲み過ぎた・・。 / 明日が温泉ライダーなので、ゆるめに走っておこうと、８時過ぎに2号で出発。 取りあえず…

昨日は休養。 / 今夜は夕食後ローラー。そう、購入後３週間、夜漕げるタイミングは全て晴れていて外走りだったので、チョイ乗り程度しか使うことのできていなかったグロータックのGTフレックスローラーにやっとしっかり乗れる。 負荷は１１段あるがよく判ら…

早く目が覚めたが、今日は波が高いのでマイポイントは無理。仕方なくドブスズキを狙ってみるが沈黙。 しかたなく早めに白兎に行き、歩道橋からちょっと海を眺めてみる。 全員そろったところで、hayashi号に粉さん・Ｈ原くん、どりもぐ号にＳ君、Ｎ川号に８４…

２０日（火）は休養。さすがに筋肉に疲れが残っている。 / ２１日（水）は夜外。オレロを１往復した後、空港裏・かろいちで帰宅。 ３０ｋｍ／ｈ、Ave２９．７。 / ２２日（木）は日が暮れてからの夕食前オレロ。２往復目からは往路の８割を８０ｒｐｍ弱の低…

さて今日は土曜の代休。 どりさんをお誘いし、というよりどりさんの計画に乗っかってふる森に行くことに。 マルコさんはお仕事の様子で、８時に万葉に集合したのは２人。 まずは山志谷を越えることにしてスタート。 / 岡益はイーブンに越えて、私都街道に入…

昨日は業務上イベントで出勤。オマケに午後は米子出張。 懲りずに出張帰り、暮れかけのマイポイントに。イカの反応が無いのでワームで探ってみると、まあまあのサイズのカサゴを２匹上げることができた。 / 今朝もちょっと出てみると１投目からいい当たりで…

１２日（月・祝）もまだのどが少しガラガラ。でも前日ほどではないので、あと一押しで治ると判断し出発。 南寄りの風が吹いているが河原方面へ・・と思ったが気持ち良くないので製紙工場で引き返して。袋川を遡上。 万葉から頑張らずに岡益を超えて郡家に。…

８日（木）は夜外。オレロ往復ばかりだと飽きるので、まずは空港裏往復。Ave31.8km/hで。 その後オレロ２往復を追加。しめて３１ｋｍ。 / ９日（金）は職場イベントのプチ打ち上げ。有志７人で楽しく呑んで食べる。そして（以下同文） / 昨日はさすがに酒ダ…

５日（月）は休養。 / 昨日は夜オレロ。ほどほどで６往復。２０２Ｗ平均で３０ｋｍ。 / 今夜は夕食前オレロ。ＶＯ２ＭＡＸトレを行うことにして。 ２往復アップ後、３０秒・３０秒を１０本。 結果は３０秒１０本のメニュー中の平均が３９０Ｗでまずまず。 し…

２０１０〜２０１２年に参加して、その後は大山ＨＣとバッティングして参加できなかった表記のイベント、今年はＨＣの日程がずれて参加可能に。 東部からの参加はおいらとひしいさんだけと若干サミシイ。乗り合わせて出発。 下りるＩＣをきちんと確かめてな…

１日（木）はおパンツローラー２４分。 / 昨日は夕外。ＶＯ２ＭＡＸの５分走を試そうと、水源地に向かう。暮れる前ギリギリの明るさ。 一度斜度が緩み、再び定常の斜面に入るあたりでラップスタート。 しかし根性無く３分で撤退。３４０Ｗ平均。今度は３分１…