２０日（日）は休養。 / ２１日（月）は申し訳程度に入浴前ローラー。３０分、１７９Ｗ平均。 / ２２日（火）はいつもの土手で、夕食＆晩酌後出てみるのインシュラン（飲酒ラン）。 当然調子が出るわけもなく、まずは２．５ｋｍでギブ。14'27"。 一度少し歩…

今日も我慢できず告知。 ８：３０に風紋に集まっていただいたのは粉さんとＨ原くん。 おいらの提案でまずは河原方面に向かう。 駄菓子菓子、今朝は強めの南風。 千代川沿いを南下するともろ向かい。 / 源太橋を渡り左岸の広いＣＲも同様。 できるだけ体を縮…

１５日（火）は入浴前ローラー。そこそこがんばっての４５分、１９０Ｗ。 / １６日（水）も入浴前ローラー。夕食晩酌で飲み過ぎて掛からずの３２分、１７３Ｗ。 / 昨日は出張もあり休養。 / そして今日は冬型じゃないのに山陰雨、山陽晴れ予報。 で、まよわ…

どりさんの牛骨ライドの告知も魅力だったけど、昼飯は家人と食べたい＆ラントレもするのであまり長くライドしたくない、というわけで、チーム錬を告知してみる。 / しかしみんなあっちに参加してしまったらしく、おいらは泣きながら（嘘）ぽっちライドに出発…

掲示板で告知していた（土曜日なので）勝手おは＠風紋出発に集まっていただいたのは、 粉さん、Ｎ川さん、めしさん。 山の日陰はウエットだろうということで、やっぱり海沿いに向かう。 / 子どもの国坂は粉さんがほどほどのペースで抑えてくれて、パックでク…

９日（水）は練習なし。 / 昨日は入浴前ローラー、３５分ほど。２６０Ｗくらいを３分入れて。 / 今日はまずラン。風もそう強くなく、晴れたので走りやすい。 いつもの土手（千代橋〜八千代橋）往復。 ターゲットはキロ６分のつもりだが、やっぱりなりで走る…

５日（土）は午後ラン。コースはいつもの土手。 しかし入りから四頭筋のダメージでシオシオ。あえなく２ｋｍでギブ。 あとは申し訳程度にジョグを入れつつ泣いて帰る。 その後足ほぐしにローラー１５分。 / １００ｋｍ＋６０ｋｍチャリトレのダメージが如実…

３日（木）はちょっと迷ったけど、地元の天気が不順そうだったので詣でを選ぶ。 待ち合わせに来てくれたどりもぐさんは、佐用・龍野方面に行くつもりとのことで、おいらとＨぃさんもご一緒することに。 市内には雪は無かったが、智頭まで行くと結構な降り。…

元旦は早朝起きて初日の出サイクリング・・・なんてことはしないでゆっくり起きる。 ９時に出て、まずは家族で聖（ひじり）神社へ。ここでのおみくじは「末吉」。 / 次はＭ田くんのクルマに拾ってもらい、Ｋぶくん、Ｋ林さんと”チームＲＫ”で長田神社へ。お…

とはいってもあまり年末感は無く、ゆっくり寝て８時頃に目覚める。 午前中はちょっと買い物に行って、帰って家メシ。 たっぷり寝たのにまた眠気が差して昼寝。 このまま晦日を終わってはイカンと、雨も上がっているのでシメの走りに出る。 といってもランの…

雪が少し積もったカインズ駐車場に集まったのは、hayashiさん、テルくん、ヒシイさん、Ｈ原くん、Ｍ田さん、Ｎ川さん、ドグマＸさん、Ｄｅｋｉさん、重装備者さん、Ｓくん、８４本くん、Ｈぃさん、ｏ−ｔｕｋａさん、おいらの総勢１４人！ ５台に分乗して一路…

２５日（水）は職場の忘年会。楽しく呑んで、二次会で歌ってシメ。もちろん練習はなし。 / ２６日（木）は夜ローラー。３分高めを何本か入れるが調子はいまいち。最後に３分３００Ｗを入れておくのが精一杯の５５分。 / ２７日（金）は全然使い切っていない…

２３日（日）は通常業務でお仕事。 / メリクリの今日は冬型＝詣で日和。 hayashiさん号にお世話になり、hayashiさん、テルくんと３人で湯郷へ向かう。 １０時過ぎにいつものポイントを出発。 往路はhayashiさんにペースを作ってもらい、まずはクルクル回して…

今日の午前中はうだうだ。 というか、昨日の疲労を抜かないで練ってもたぶん意味なしと思って。 妻と早めのラーメン外食を済ませ、買い物などでお腹がこなれるのを待って、 １４時頃スクル号で出発。 / 昼頃まで天気は良かったけど、雨雲予想通りになんか黒…

１８日（水）は夜ローラー。途中SFRを３分、２８０Ｗくらいで。全体に少し踏み気味の６０分。Ａｖｅ２００Ｗ。 / １９日（木）はＣＵＪＯ号で普段着通勤。往復しめて５４．５ｋｍ。天候不順や出張などで、１２月から始めたラン錬は、まだ１日と６日の２回だ…

２日（日）は通勤。往路はかろいち経由南岸線。復路は出合・袋川沿い経由で。しめて４１ｋｍ。 / ３日（月）は休養。 / ４日（火）は入浴前ローラー３５分。 / ５日（水）は夜ラン。明かりのあるオレンジロードを往復し５ｋｍを３１分と狙い通りの６分以上掛…

懲りずにチーム掲示板に勝手おは招集。 ８時の樗谿に集まっていただいたのは、Ｎ川さん、粉さん、Ｈ原くん、Ｕ田さん、ビアンキＮ村くん、テルくん。 / 大坂・二上山・美野梨ロードと繋ぐことに決めて、まずはおいら先導で体を温めながら国府まで。 岡益分岐…

２５日（日）は通勤。 いつも同じルートではなんなので、最初にどりさんフォトポタの集合を見送りに行ってみる。 と、なんだか開始時間がずれたそうで、万葉にはどりさんのみ。 引き返してかろいち経由で職場へ。 / 復路はかろいち経由袋川沿い。往復しめて…

１８日（日）はＩＤＩＯＭ号で普段着通勤。 かなり寒くならないと、汗になってはいけない普段着通勤はできないので、やっとシーズンイン？ 往復２２ｋｍ。 / １９日（月）は入浴前ローラー、上げて５分２３２Ｗ入れて、あとは下げての４０分。 / ２０日（火…

１５日（木）はちょいと寝坊。でも路面は乾いているので久しぶりにＣＵＪＯ号でまったり通勤。 汗をかかない強度で往復しめて１４ｋｍ。 / １６日（金）はいつも通り休日。 朝ゆっくりして、１０時過ぎてからスクル号で出発。まずはチーム錬コースで東へ。 …

１３日（火）は、諸処の事情でおいら達の部署の週休日。 だがあいにく鳥取の天気予報は思わしくない・・ ならば！と初詣で！！ / 少し出発がゆっくりめになって、湯郷いつもの定点出発は１１時過ぎ。 そしてマシンはなんとなく雨車ＩＤＩＯＭを選んでしまっ…

５日（月）は休養。 / ６日（火）は通勤。天気が怪しいので雨車IDIOM号で出発。 いつも通りかろいちまで行くと、そこから西はウエット。 なので引き返してびんごやから高草付近まで戻り、布勢裏を抜けて職場へ。 復路もかろいち経由。往復しめて３６ｋｍ。 /…

２８日（日）はリアクト号で通勤。いつも通りかろいち経由で湖山池半周。 日曜なので南岸を抜け、それでは短いので一度布勢裏に抜けて、イナバ自動車学校経由で２９ｋｍ。 復路はいつものルートで１４．５ｋｍ。 / ２９日（月）は休養。 / ３０日（火）は路…

２１日（日）食事前ローラー。ほどほどで２５分。 / ２２日（月）夜、入浴前ローラーを１５分ほど。 / ２３日（火）は通勤。夕方の予報が怪しいのでＩＤＩＯＭ号で。 往路はかろいち経由で湖畔半周。つづらおで折り返して２６ｋｍ。 帰りは予想通り雨。まっ…

１８日（木）は休養。 / 昨日はゆっくりめに準備してリアクトで午前走。 まずはアップがてら岩戸へ。 そこから福部、久志羅方面に向かい、しばらくぶりに美野梨ロードに入る。 / 最近根性が無くて、半ば意識的に坂トレを避けていたが、それじゃあ弱くなるば…

１３日（土）は久しぶりのおはサイ。 が、微妙に遅刻して、同じくのマルコさんたちと一緒に集団を追う（ってほど踏んでないけど）。 国府に入るまでに無事追いつき、おおきめのトレインで南栄町へ。 そこから中山峠に向かう道に入り、途中で右折して円通寺坂…

９日（火）は天気予報が良好なのでチャリ通勤。 足に痛みは無いが、ダメージは受けているはずなので回復走と決めて。 トルクを掛けないように高回転気味でかろいち・湖山池西岸はいつものコース。 吉岡温泉交差点でＵターンし、湖畔を湖山に戻っての３０ｋｍ…

３０日（日）は仕事・・・だったんだけど台風のせいで業務はぽっかり暇に。 こんな日くらいはと時間休を取って少し早めに帰宅。そしてローラー。 スイスポトレに入るも強度もあがらず耐久力もなくで、１２分を２２４Ｗというしょーもなさ。 その後は筋トレ走…

２５日（火）は休養。 / ２６日（水）は通勤。帰りの天気が怪しいので雨車ＩＤＩＯＭ号で。いつものコースだが三山口坂はほどほどで。 布勢裏からは野坂川沿いに出て、西ＩＣ方面に遠回りして３０ｋｍ。 復路は予想通り雨模様。かろいちに向かうが路面はセミ…

昨日は長く走りたかったので、やはりどりもぐさんプレゼンツ、琴浦すみれ牛骨ラーメンポタに参加することに。 ８時、布勢運動公園駐車場に集まったのは・・・ どりもぐさん・マルコさん・ドグマＸさん、Ｏ畑さん、Ｈ原くん・Ｍ田さん・Ｍ上さん・Ｙ根さん、…