３０日（月）の予報も好転し、午後は走れる！ 妻とラーメン昼食の後、１時過ぎにリアクト号で出発。 / しかし当然のことながら、一昨日の疲れに昨日のダメージを追加して、ジジイの体は完全出涸らし状態。 南風が強いので、まずは北上。かろいちに寄って、あ…

明日は東部チャリ乗りの忘年会。 でも明日の天気予報は良くないので、予報のいい今日のうちに年末〆のグループライド。 湖山方面経由でアップしてから待ち合わせの布勢ローソンへ。 集まったのは、粉さん、ｍかみさん、hayashiさん＆テルくん、どりもぐさん…

２５日（水）は仕事。だが天気予報によると今年最後の好天。 たまらず３時間年休を取って走りに出る。 前日頑張ったので、モードは回復走。 / 普段通らない裏道を辿ったりしながら、河原～土師百井～東郡家～祢宜谷～M田工場坂～国府～市内ウロウロのしめて…

昨日は練習無し / 今朝はまだ路面ウエット。買い物したり、使わなくなったスチール棚を分解した物を産廃業者に引き取ってもらったり。 昼飯はちょっと久しぶりに「五歩」の焼き野菜ラーメン。この店ではこのメニュー以外を食べたことがほとんどない。 / お腹…

今朝もソロ。 のんびりしてたら遅くなり、９時過ぎにリアクト号でスタート。 普通に東進。砂丘観光街手前でマルコさんとスライド・・だが気付かれなかったみたい。そして昼飯の下見がてら網代経由で城原海岸へ。 羽尾のトンネルを過ぎたところでアム君＆なぜ…

１６日（月）は休養。 / １７日（火）は入浴前ローラー。２５分だけ。 / １８日（水）は夜ローラー。まあまあ掛けて４６分。 / １９日（木）は休養。 / ２０日（金）は職場の忘年会。会場は東郷温泉。こじんまりと楽しかった！ / 忘年会からはマイクロバス送…

今日は84本くん告知のリハビリ走。 なんか詐欺の匂いがプンプンするのだが・・・。 / 8：30の源太ファミマに集まったのは、粉さん、hayashiさん、テルくん、Hぃさん、N川さん、N垣さん、tobitaさん、マルコさん、Sくん、M田さん、M上さん、お見送りのどりも…

８日（月）は休養。 / ９日（火）は夜ローラー。１時間弱を２０８Ｗで。２２６Ｗ１０分を入れておく。 / １０日（水）も休養。 / １１日（木）は夜ローラー。ほどほどで４８分。１９７Ｗ。 / 昨日も休養。 / 今日は勝手おはを告知して、スクル号で出発。 応…

２日（月）は入浴前ローラー。ゆるめに２４分。 / ３日（火）、４日（水）は練習なし。 / ５日（木）は夜ローラー。テーマはスイスポ錬。 アップ後の１本目は１４分２５５Ｗ，レスト後の２本目は１０分２２９Ｗ。 しめて６５分、Ａｖｅ２２０Ｗはちょっと頑…

２４日（日）は午前中に回復走。 一度東浜まで行って、きなんせ道の駅でちょっと補給。９号線～海岸道路を戻って、追加で空港入り口から布勢に抜けて帰着。７２．５ｋｍをゆるゆるの１５１W平均で。 / ２５日（月）は入浴前ローラー、２５分。 / ２６日（火…