２７日（日）は天気予報が外れてくれて、外走り可能に。 でも前日のロングで疲れているので、短めの回復走にする。（LSDに回復走が要るってのもなさけない・・） kumaさんが国府周回するとの告知があったので、出発がかなり遅めになったが向かってみる。 逆…

２５日（金）は夜ローラー。とりあえず170Wくらいでごろごろと。それだけではなんなので途中260Wで３分。 あんまり意味ないかも。しめて５０分。 / さて今日は好天予報。明日は雨予報となればたくさん走っておこう！というわけで200km走るつもりで２号FELTで…

２１日（月）は回復ローラー。自分としては本当に抑えて140W平均で55分。心拍はHR126前後で。しめて65分。 / ２２日（火）は仕事が長引き練習なし。 / ２３日（水）はパターン的にFTPトレの順番。アップ後メニューに入るが、えらくキツイ。220Wくらいなのに…

さて今日も好天予報。ではチーム錬で・・といきたいところだが昨日も書いたようにその気持ちは抑えてDNS。 それでもみなさんの顔見ておこうと、３号IDIOMで買い物に出がてら、錬の待ち合わせの浜坂ローソンに寄る。 今日はDekiさん、kumaさん、hayashiさん、…

１８日（金）の夜にはほぼ平常まで復活したので、いそいそとローラー。 なんと１００時間以上もペダルを回していない（正確には、病院までの1km弱は自転車で行ったが）。 足の筋肉は回復しきってさぞかし・・とも期待したが、さすがにそんなわけにはいかず、…

１３日（日９はなんとなく体調が悪く、詣ではあきらめ、午後LSDローラー。 １４、１５日（月、火）は風邪気配が体にまとわりつく感じだったので、自重して練習なし。 しかし１６日（水）の仕事中に急激に悪化。 休養室で寝かせてもらうが、普通に休んでいる…

７日（月）は休養日。 / ８日（火）はローラー。まずは225W位でメニューに入るが１０分で挫折。後は186Wに落として20分あまり追加。しめて６７分。 / ９日（水）は体調悪くダメダメ / １０日（木）は免疫力を高めるために体を温める目的でゆるく。 177W平均…

今日も３号IDIOMを車に積んで、河原周回に向かう。 最勝寺前に着くと、kumaさん自走ですでに到着。ほどなく車で偵察に行かれてたhayashiさんが戻ってくる。河原周回は船岡側半分がけっこう湿っているとのこと。自分も車で回ってみたが、暖かくなったので夜も…

２日（水）のローラーは200Wターゲットで42分。心拍はHR149-156。前半は足の調子良さが残っていたが、終わる頃には普通くらいになってたかも。しめて60分。 / ３日（木）のローラーは、さらに強度を落として170WのLSD低めモードで。心拍はHR141-149。しめて6…

３０日（日）は回復ローラー。 136W平均で66分。心拍はHR125-130で。 / ３１日（月）は休養。 / そして今日は夕食を遅めにしてもらって、食事前夜ローラー。 アップの段階から足が軽く、このところの、「入りからもうだめポ感漂う感じ」とは全く違い、イケる…