2011-02-01から1ヶ月間の記事一覧
27日(日)は天気予報が外れてくれて、外走り可能に。 でも前日のロングで疲れているので、短めの回復走にする。(LSDに回復走が要るってのもなさけない・・) kumaさんが国府周回するとの告知があったので、出発がかなり遅めになったが向かってみる。 逆…
25日(金)は夜ローラー。とりあえず170Wくらいでごろごろと。それだけではなんなので途中260Wで3分。 あんまり意味ないかも。しめて50分。 / さて今日は好天予報。明日は雨予報となればたくさん走っておこう!というわけで200km走るつもりで2号FELTで…
21日(月)は回復ローラー。自分としては本当に抑えて140W平均で55分。心拍はHR126前後で。しめて65分。 / 22日(火)は仕事が長引き練習なし。 / 23日(水)はパターン的にFTPトレの順番。アップ後メニューに入るが、えらくキツイ。220Wくらいなのに…
さて今日も好天予報。ではチーム錬で・・といきたいところだが昨日も書いたようにその気持ちは抑えてDNS。 それでもみなさんの顔見ておこうと、3号IDIOMで買い物に出がてら、錬の待ち合わせの浜坂ローソンに寄る。 今日はDekiさん、kumaさん、hayashiさん、…
18日(金)の夜にはほぼ平常まで復活したので、いそいそとローラー。 なんと100時間以上もペダルを回していない(正確には、病院までの1km弱は自転車で行ったが)。 足の筋肉は回復しきってさぞかし・・とも期待したが、さすがにそんなわけにはいかず、…
13日(日9はなんとなく体調が悪く、詣ではあきらめ、午後LSDローラー。 14、15日(月、火)は風邪気配が体にまとわりつく感じだったので、自重して練習なし。 しかし16日(水)の仕事中に急激に悪化。 休養室で寝かせてもらうが、普通に休んでいる…
7日(月)は休養日。 / 8日(火)はローラー。まずは225W位でメニューに入るが10分で挫折。後は186Wに落として20分あまり追加。しめて67分。 / 9日(水)は体調悪くダメダメ / 10日(木)は免疫力を高めるために体を温める目的でゆるく。 177W平均…
今日も3号IDIOMを車に積んで、河原周回に向かう。 最勝寺前に着くと、kumaさん自走ですでに到着。ほどなく車で偵察に行かれてたhayashiさんが戻ってくる。河原周回は船岡側半分がけっこう湿っているとのこと。自分も車で回ってみたが、暖かくなったので夜も…
2日(水)のローラーは200Wターゲットで42分。心拍はHR149-156。前半は足の調子良さが残っていたが、終わる頃には普通くらいになってたかも。しめて60分。 / 3日(木)のローラーは、さらに強度を落として170WのLSD低めモードで。心拍はHR141-149。しめて6…
30日(日)は回復ローラー。 136W平均で66分。心拍はHR125-130で。 / 31日(月)は休養。 / そして今日は夕食を遅めにしてもらって、食事前夜ローラー。 アップの段階から足が軽く、このところの、「入りからもうだめポ感漂う感じ」とは全く違い、イケる…