２３日は予告通り練習無し。 / ２４日（金）は出張から帰って、定時で帰ることができたので、２号で夕外。 子どもの国坂１００秒２６８Ｗは掛かってないなあ。(訂正：３６８Ｗだったから普通くらいだった）岩戸から福部、久志羅に抜けてフォレストロード８０…

１９日（日）は夕ローラー。ゆるめに長くと、出力を抑えてひたすらくるくる。ときおり短時間足を止めながら漕ぐ。 １２０分を１８７Ｗ、１３３ｂｐｍ、９６ｒｐｍ平均平均で。 シャワー前の体重は久しぶりの７２ｋｇ切り。 / ２０日（月）は起き抜けに視界が…

昨日は職場の小部署の若手と飲み。その前のスキマ時間に３号IDIOMで河口往復１５ｋｍ。しっかり踏んでもAve３０ｋｍ／ｈ丁度とやっぱり小径車は進まない。 飲みの会場は自宅から最寄りの韓国焼き肉トントン。楽しく呑んで、２次会でも話し込んだが、なんとか…

１３日（月）は休養。回復ローラーしたかったんだけど・・。 / １４日（火）は回復ローラー。１８１Ｗ平均で５５分。 / 昨日も遅くなり休養。 / そして今日は、半年以上ぶりの通勤。正確には休日出勤には自転車で行ったことが２度ほどあるが、まともな通勤は…

起きてゆっくりしても、準備完了は８時前。 なので今日は長めのアップ走。ＬＳＤ強度で湖山池を１周してから集合場所へ着くとkumaさんとマルヨン改くんの姿が。 砂丘一斉清掃の日という事で、山方面を選択。 / いつものルートで街中を抜けて国府大周回を半周…

５日（日）は雨模様。 午後ローラーで回復走モード。１７８Ｗ平均で４５分。２回１分高強度を入れておく。 / ６日（月）は休養。というより仕事疲れで練をあきらめる。 / ７日（火）は夕食後ローラー。スイスポトレ２１分を２４２Ｗで、心拍平均と体感強度は…

って書くと、なんか粉さんを呼び捨てにしたみたいで申し訳ない気分に・・・ 本格的にシーズンインしたのは「花粉」。３月にあまり感じなかったのでホッとしていたら今月に入って重症化。 寝てる間口呼吸で、起きたら口カラカラの嫌な季節が来ちゃいました。 …