土曜日は朝から快晴。しかし昨日の雨で路面はまだ所々濡れている。多少乾くのを待って、１０時過ぎに泥よけをつけた３号IDIOMで出発。 まずは９号線まで出て向かい風の中空港裏まで。Ｕターンして千代川まで快調に戻り、そこからいつものコースで砂丘−岩戸、…

２２日（月）はさすがに休養。 / ２３日（火）は１８８W平均で５０分。HRは132から137で５５分のメニュー。しめて７０分。 / ２４日（水）は２０２W平均で２０分。HRは144から151。さらに182Wで２０分。ダウンして終了。しめて６０分。 / ２５日（木）はFTP…

さて、引き続き好転に恵まれた日曜日は、当然チーム錬。 参加は、Dekiさん、hayashiさん、o-tsukaさん、A田くん、H本さん、iTTの6名。通常コースに向かう。 最初の浜坂小坂の交差点で信号待ちしていると着信。鳴ってるうちに取れなかったがkumaさんから。遅…

昨晩のローラーのテーマは回転。113rpm位で30分。180Wちょいで。心拍は終わり頃でHR148。つづく2分は120rpmオーバーで。 いっとき120rpmオーバーで1時間、を目指したこともあるが、現状ではちょっと無理っぽい。3年ほど前と比べて、回転維持力が落ちている気…

ここ４日は全部夜ローラー。 １５日（月）は172Wで５０分。心拍はHR137-141。 / １６日（火）はFTPトレ。247W平均で20分。心拍はHR151-159と、久しぶりに160を下回った。5分レストの後2分間のソリアインターバル。レスト2分で4本。だいたい295Wくらいで。心…

今朝起きるとなんだか左目の感じが変。夜寝ながら、痛がゆくてこすりまくっていたような記憶がある。鏡を見てびっくり！とても人前に出られないようなお岩さん状態。でも朝の時点では少しカユイかな？って位で、目の回りが水ぶくれみたいになっている他は問…

８日（月）は休養日。 / ９日（火）は夜ローラー。まずはFTPトレを２０分。夕飯前はやはり体が軽く、血液も消化器系に行っていないためか調子いい。心拍は入りでHR155、２０分でHR162。２分追加してしめて２２分を平均250Wで。ケイデンスは101rpm。250Wは過…

「RK]とはウチのサイクリングチーム、「Red King」の略称。前身はオートバイ趣味のチームだが、みんな自転車に鞍替えした。 今日はそのメンバーで片鉄サイクリングロードをゆるく走る。 参加は、M田くんクオータケベル、M男くんキャノ炭、A藤くんLOOK555、A…

４日は休養日に。 / 昨晩も夜ローラー。アップ後202W平均で４５分。心拍はHR144-152。しめて６０分。 / 今日は昼までミドル走にでる。朝は寒いのでゆっくり目に青シャチで出発。 衣装はビブに夏用＝UVカットレッグカバーと上着はメッシュ長袖にウインドベス…

今日はnakaoniさん主催の辰巳・奥津、紅葉サイクリングに参加。 待ち合わせの8:00にショップに集まったのは、nakaoniさん、S山さんスペシャ、T田さんアンカーカーボン、iTTジャイIDIOM。道中で合流する方を拾いながら行くということで、まずはこの４人で出発…