マルヨン改くん告知のライド、降雨が心配されたが幸い路面はドライ。 リアクト号を準備して出発。 お堀端に集まったのはお久しぶりですのマルヨン改くん、同じくのkumaさん、Dekiさん、konaさん、どりもぐさん、コウジさん、おいらの７人。 どりさん、ホンジ…

２８日（木）も天気は思わしくなくローラー練。ちょっとは変化を、ということで１分掛けのインターバル（３分レスト）をやってみる。 ３５８Ｗ、３７９Ｗ，３９８Ｗと順調に上がるが、４本目は４０秒でギブの３８７Ｗ。あとはＳＦＲ２分２９８Ｗなどいれつつ…

２４日（日）は練習なし。職場でサンタの格好をして、若い衆にお菓子を配った。喜んでくれる顔を見るのがタノシミで・・。 / ２５日（月）は、夜ローラー。ちょっと疲れが溜まっている気がするので、LSD上限くらいで淡々と４８分。 / 昨日は休養。 / 今日は…

２０日（水）は夜ローラー。アップ後スイスポ１本目。２０分・２３５Ｗを９７ｒｐｍ、１６１ｂｐｍで。 ２本目はいつも通り挫折の８分。２３９Ｗを９３ｒｐｍ、１６５ｐｍで。締めて６０分。 / ２１日（木）は時間休を取って早帰り。明るいうちに少し走るこ…

１５日（金）は東京出張。一番のはくとで出て（この時期の飛行機はちゃんと飛ぶかどうか不安なので・・）、 午後の会合に参加すれば仕事は終わり。懇親会は遠慮しておく。 代々木あたりだったので、盆栽自転車さんに寄って、記念にチェーンオイルを購入。 ケ…

１０日（日）は夜ローラー。３０分、１９５Ｗ平均で。 / １１日（月）も夜ローラー。３６分、２００Ｗ平均で。５分２４７Ｗを入れておく。 / １２日（火）も夜ローラー。７０分、２１０Ｗ平均で。夕食で晩酌しなかったので頑張ってみることに。（あ、普段が…

３日（日）はCUJOで通勤いつも通りの２０ｋｍ。 / ４日（月）は休養。 / ５日（火）は入浴前ローラー。上げて下げて。２０秒５２０Ｗを入れておく。２７分。 / ６日（水）は夜ローラー。スイスポ１１分しか続かずの２４５Ｗ。２本目はさらにダメで７分２２９…

２７日（月）と２８日（火）は同じようなメニュー 通勤で往路かろいち経由、復路某所経由で２０ｋｍ。 夜は入浴前ローラーを２５分ほど、１８０W程度で。 / ２９日（水）は練習なし。 / ３０日（木）はおいらが頭をやっている小部署の忘年会。関わる方の参加…

昨日は表記のイベント参加。 スタート地点の鹿野「童里夢」は自宅から２３ｋｍほどなので、自走で向かうことに。 日中は暖かくなることを期待して、薄手の長袖ジャージにウインドベストとネックウオーマーで出たがちょっと寒い。 筋肉も冷えて少し強ばる感じ…

１９日（日）は仕事。帰宅して夕食＆しっかり晩酌後のローラーに意味が無いのは前述の通り。 でもまあ回したいという欲求に素直に従い５０分。 / ２０日（月）は夜ローラー。あまり掛からないが６分を２５１Ｗで。しめて５５分。 / ２１日（火）は少し早めに…

１５日（水）はＣＵＪＯ号で通勤。所用もあり往復で２０ｋｍ。 / １６日、１７日は山口へ出張。ちょっと人前でしゃべくらなければならなかったのだが、まあ無事終える。 昨日は昼までに日程が終わったので、プチ観光。山口ザビエル記念聖堂と瑠璃光寺の五重…

１２日（日）は業務上イベント。先週の中頃には天気予報がイマイチで心配されたが、好転し好天に恵まれて何より。 で、この日もＣＵＪＯで通勤。往復しめて２２．５ｋｍ。 / 昨日はそのイベントの代休。そして年に一度、職場の全ての部署が平日休みになる特…

６日（月）は業務上呑み会で練習なし。 / ７日（火）はＣＵＪＯ号で通勤。前回と同じパターンで、かろいち・一度市内に引き返す・職場へ、というルートで。 復路はほぼ直帰で、しめて３１ｋｍ。 / ８日（水）は定時退勤で夕ローラー。アップ後スイスポ１本目…

[前回の記事の続き］８時過ぎにはなんか日が差してきた。で、ＦＢをチェックすると、「決行します」との告知が！ / 慌てて準備し、おニューのＣＵＪＯ号を選んで、エア圧は高めの２．８気圧（指定は１．７〜３気圧）にし、ビーバーテイル（サドルに差し込む…

８：３０の風紋に来ていただいたのは、めしさん、Ｍ田さんの黒エモンダＳＬコンビ。 さてどこへ？と考えて、天気もいいし、ちょっと遅めだけど小鹿渓の紅葉を見に向かうことにする。 / 往路は吉岡街道をまっすぐ行くことにして、おいら先頭で西進。 車の往来…

２９日（日）はもちろん仕事。夜ローラーは上げて下げて５８分。ピークは高めの２６０Ｗくらいで。 / ３０日（月）は休養。 / ３１日（火）は通勤。三山口坂はいちおう頑張って３’１２”、３４３Ｗ。 ちょっと出来事があって帰りは直帰。しめて３４ｋｍ。１０…

昨日は秋晴れ。いそいそと１号リアクトで出発。行き先はヒルゼンかな？と思いつつ９号線を西進。 ホテルエアポートあたりでドリンクに手をやるとそこは空のケージ・・・ボトル忘れた！ ペットボトルを買って進むという手もあるが、それも煩わしいので取りに…

２２日（日）は入浴前ローラー。適当に２８分、１８２Ｗ平均。 / ２３日（月）はまだ台風の余韻が残る。出張がらみで早く帰宅できたので夕ローラー。 アップの後スイスポ１本目。楕円インナーの８段目で。２０分２３８Ｗ、１５０ｂｐｍ、９６ｒｐｍは上出来…

金曜夜に、待てど暮らせどおはサイのアナウンスが無いので、またもや（何回目？）チーム掲示板に勝手に宣言。 / 低い雲がたれ込めた朝だが、雨雲予報では昼までまとまった雨はなさそう。 ということで、風紋広場に集まっていただいたのは、マルコさん、どり…

１５日（日）は休養。 / １６日（月）は入浴前ローラー。上げて下げての２６分だけ。 / １７日（火）は通勤。往路は元気なく、三山口さかはほどほどの３’４０”２９９Ｗで。 復路はかろいち経由で。しめて３９．５ｋｍ。 / １８日（水）は夜ローラー。１分３…

１０日（火）は通勤。前日の疲れもあり坂もゆっくり。帰りは空港裏往復を入れて。しめて４０ｋｍ。 / １１日（水）は休養。１０月に入ってペダルを踏まなかったのは初めて。 / １２日（木）は夜ローラー。食事後だったので上がらずダラダラと４８分。 / 昨日…

７日（土）はまず朝練。往路は長谷線で河原へ。そのまま１５ｋｍ走ったところで折り返して、帰りは千代川沿いを戻る。 そこそこ踏んで３２ｋｍ。Ａｖｅ２９．９ｋｍ／ｈ、１９０Ｗ． すごく天気の良い日になったが、この日は同僚と麻雀の約束をしていたので…

４日夜はローラー。１０分スイスポ２３１Ｗを入れつつ３５分。 / ５日（木）は通勤。だがイマイチ調子が良くない感触。 体の声に素直に従い、三山口坂は頑張らず８〜９割の感じで上る。３分４５秒、２７７Ｗで。２５．５ｋｍ。 復路はいつも通りかろいちで海…

１日（日）はもちろん仕事。 夕方は１０分だけ振ってアオリ１。 レースがふがいなかったので、再構築を計ることにして、夕食前ローラー。 まずはスイスポ。２０分のつもりだったが１０分でギブの２４５Ｗ。２本目も７分で挫折の２４０Ｗ。 終盤、２０秒全開…

２７日（水）は夜ローラー。短時間なのでピラミッド。２分毎に１枚上げて、ピークは２５０Ｗ強で止めておく。しめて３０分。 / ２８日（木）は業務上”うれしくも少しサミシイ”イベント後の飲み。 「サンタクララ」なる初めての会場はなかなかしゃれた雰囲気…

台風による海の濁りが収まって以降、波もあまりなく、絶好の烏賊日和が続いている。そこに行けば釣れるとなると、行かない理由はない。最短１時間あれば家を出て釣って帰ってこられるので、朝、夕のマズメ時のピンポイントに毎日のように３０分限定で竿を振…

海が凪いだ朝は海辺に立つのは、最早秋のデフォ。 だが、残念ながらまだ台風による濁りが残っており、イカは期待薄。 予想通り朝まずめの絶好のコンディションなのに気配が無い・・ と、５０ｍほどの向こうの海面を何度か小魚が跳ねる。あれは何かに追われて…

２０日（水）は入浴前ローラー。ほどほどで２５分。 / 昨日は通勤。やはり少し寝坊して、今回も湖岸に出たところで折り返すコース。１９ｋｍ。 帰りは賀露の手前までで１２．５ｋｍ。 / そして今日は起きると曇りで少し肌寒い。でも降水確率は低いので大丈夫…

今朝は早起きできず、というか、海がまだ荒れているので起きる気になれず、（遅い方の）定刻６：３０に起床。 少し時間がタイトだが、天気は良いのでチャリ通勤に決めた！ いつもより１５分ほど遅く出発したので、美萩野から湖岸に抜けたところで湖山池周遊…

１６日（土）の夜は、中学校の同窓会の打ち合わせと、その流れの飲み。 粉練打ち上げがアナウンスされる前に決まっていたので＆首謀者の一人なので参加しないわけにはいかず、打ち上げは泣く泣くキャンセル・・。 でも中坊の頃の友と飲むのはやっぱり楽しい…