５時過ぎに起きたときには、まだ降っていなかった。 海へ向かう途中の車のフロントグラスにポツポツと来始めて、海岸でルアーを投げている間は小雨だった。ルアーには小さなセイゴが２回アタックして来ただけ。 / 昨晩の時点では８時集合でサイクリングの予…

昨日は予定なら夜ローラーだったが、職場の飲みがあるのをコロッと忘れていた。 当然練習無し。おまけにしっかり飲んで、さらに若い衆と２次会でさらに飲んで歌って・・今朝は撃沈状態。でも鯨飲とまではいかなかったので、昨夜の記憶はちゃんとあるし、朝飯…

今朝は当然のように早起きできず･･･orz 仕方なく夜、水曜メニューのリカバリー走。 ３号KHSで北ジャスコ周辺往復＋α。 実は小学校からの友人が、輪行用の安い折り畳み自転車を所望していて、その選択の相談に乗っていた。そいつとDEPOで待ち合わせて、DEPOと…

月曜距離を走ってしまったので、１日ずらして火曜日を休養日とした。 これからは・・ 水曜日：本来火曜日のゾーン２・１時間。うちテンポ３０分をローラーで。 木曜日：本来水曜日のリカバリー走３０分を朝の外走りで済ませ、夜はメニュー通りのゾーン２・１…

昨晩はKぶくん家でガレージミーティング。岡山耐久のためのおそろいのTシャツをK林さんがアイロンプリントで作ってきてくれた！いい仕上がりで、本番が楽しみ。 今回は仕事が沢山。まずはM田くんのタイヤ交換。純正タイヤが減ってきたので、ミシュランのリシ…

今日も早起き。サイクリングチームのＭ田くんと待ち合わせて、ルアーでスズキを狙う。 海は昨日のベタ凪ぎから一変してかなりの波。当然テトラには立てない。 しょうがないので浜から投げると、２投目で当たりあり。軽い引きで上がってきたのは３０ｃｍのセ…

まずは早起き。いつものテトラを歩く。いつも通りの作法で、先端に出る前にテトラの中程で試し投げ。が、その２投目にヒット！砂地なのでヒラメかと思ったらワカシ（ハマチの幼魚）。コレはさい先いいと思いつつテトラの先端から投げたおすも何も無し。まあ…

今日も暑かった！仕事を終えて、日が暮れた職場を出発。 ほどほどで走って、浜村の４車線で後続車がいなくなったタイミングを計り、まずは１本目のフラットスプリント。１０秒を計るのは難しいので、２０回踏むのを数える。ちょっとギアが重すぎたようで、回…

このプログラムも、ついに折り返し点。いちおうここまでは全て消化している。 / きょうは（きょうこそは）リカバリー走。指定は心拍１２０で３０分。 帰宅して、夕食後３号ＫＨＳで出発。ライトがあまり明るくないのは前述の通りなので、白線のある普通の道…

今朝は自転車通勤で、まったりとリカバリー走する予定だったが、朝の準備が以外に手間取り、時間的にゆっくりとはいかなくなった。 できるだけ踏まないように走るが、酒の津や龍見台、長尾鼻の登りでは、そうはいっても踏まないと進まない。結局平均心拍は体…

昨日は休養日指定。休日だが１日仕事だったこともあり、じたばたせず従う。 / 今日は普通業務。車屋さんに連絡してエンジンのかからないプレオ号を見てもらうと、キーシリンダー辺りに不具合が有りそうでそのままドック入り。週末までには治るみたい。 / で…

今日はチーム練の日だが、高負荷をかけるのはメニュー的にもよろしくない＆今鍛えるべきは全力もがきではない、と判断し、サイクリングでテンポ走強度を加えるメニューに従った走りにすることにした。昨日が夕練で、半日では疲労が取れないだろうこともある…

仕事は１６時過ぎには終了した。やったー、外走りできる。 いそいそと準備して１号青シャチで出発。メニューはゾーン２を１時間、内テンポ１５分。今日は南風が強い。まずは河川敷を出合まで。追い風で心拍１３０でも40km/hいく。 砂丘トンネルの坂だけはと2…

今日、退勤しようとしたら、車のセルがうんともすんともいわない。 ライトも点くし、バッテリーは元気そうなのだが、どうやらどこかで接触不良を起こしているみたい。そういえば最近始動のとき、シフトノブの位置が悪いとセルが回らないことが幾度かあった。…

よく晴れた日だったが、午後出張があり車通勤。 そのためメニュー消化はやはり夜ローラー。ゾーン２の６０分、内テンポ１５分の指定。 まずはゾーン２で３５分間。出だしの足が重めで、３９−１６では指定心拍を越えそうだったので、リヤ１７にして心拍132位…

昨日火曜夜は、月曜に走ったことと、今日自転車通勤で朝走ることを考えて休んだ。 / で、今朝の通勤は昨日分のメニュー、ゾーン２で６０分。うち２０分がテンポ。 さわやかに涼しい中、２号ウイザードで出発。賀露あたりまではゾーン２（HR130前後)で走る。…

今日は代休だが、午前中はお仕事。外での仕事だが、まだ結構暑い。 終わって昼飯食べて、買い物して、涼しくなりかける４時前に２号ウイザードで出発。 ホントは休養日指定なので、ガチガチのリカバリー走（指定心拍120)でいくつもり。昨日攣った左太もも内…

今朝は６時に約束していたが、路面の乾きを待つため７時発に変更。２号ウイザードで出発。 サイクリングチームのM田くん、Kぶくんと万葉歴史館に集合し、今日は岡山国際耐久に向けて、周回練習をすることに。ちょっと坂が急すぎるけど、国府小周回で。 ペー…

昨日は予定通りサボり。 今日は一日仕事で、終了後は家族で焼肉屋外食。飲むのを我慢して、帰宅後ローラーに。メニューはゾーン２を６０分、うちテンポ１５分。最初の２０分は39-15で、その位から心拍135を越えるようになってきたので続く１５分は39-16でこ…

今日のメニューはゾーン２・６０分。途中テンポ１０分。 が、間違えてテンポ１５分入れちゃいました。 最初３０分のゾーン２の調子はもう一つ。３９−１６では心拍135以下を保ちきれず、最期の８分は３９−１７に落として。 続くテンポは逆に調子は悪くない。…

リカバリーの日。指定はゾーン１（心拍120）で３０分。 夕飯後、２号ｳｲｻﾞｰﾄﾞで外走りに出発。ハブダイナモで視界はまずまず明るいが、真っ暗な自転車道に懲りたので、いつもの９号線で空港裏まで。心拍計は見えそうもないので付けずに出る。踏みすぎ回しすぎ…

昨日はメニュー通りに完全休養。 今朝は通勤で！と目論んでいたが、起きると路面は濡れていて、仕方なく夜ローラー。 昼間歩き回っていたときは、足があまりフレッシュな感じはしなかったけど、始めてみると結構調子がいいみたい。アップから前半のゾーン２…

今朝は早起きしようと思っていたが、目覚ましを止めて結局７時前起床。 法事があり、8:30までしか走ることができない。しかも晴れているが路面は昨夜の雨でまだ乾いていない。7:30、リヤフェンダーをつけた２号ウイザードで出発。今日のメニューはゾーン２で…

午前中はちょいと仕事に。 14:30過ぎ、青シャチでスタート。メニューはゾーン２で６０分、内テンポ１５分。 平坦基調で途切れず１５分走れるところということで、ちょっと上っているが私都街道が適当と判断し、まずは心拍130前後で国府に向かう。岡益の坂で…