とりあえずメモだけ。 ギリギリ完走。走行時間5:40"、タイムは5:50"位かな？ nakaoniくん、粉さん、H原君は楽勝で先にゴール。 おいら90km弱の時点で足攣りに見舞われて悶絶。あとはだましだまし完走を目指す。 ドリンクはボトル４本半。ゼリー計300g。羊羹…

予定通りnakaoniくん、ぐりおさんと、午前中花見ポタに行ってきた。 明日に備えて寝るので、詳細はまた後日・・・。 / ＜詳細＞ 急な誘いに反応いただいたのはnakaoniくんとぐりおさん。いずれもカメラ片手にチャリチャリのカメラ小僧である。 ポタなので、3…

昨日は休養日に。 / 今日は夕方、生暖かい風に誘われて６時に２号でオレロトレに出発。 １往復目はアップで流す。 ２往復目はメディオトレ。往路・復路ともに３分半くらいの区間を計測しつつ。 往路１：250W,HR159,Ave36km/h、復路１：265W,HR164,35.6km/h …

２３日（土）は、昼寝後午後ポタ。３時過ぎに２号FELTで出発。とりあえず河原方面に向かうが、２日連続の酒ダメージで力は出ない。まあ出す気もないのでポタポタと。服装がちょっと薄着（下は膝丈スパッツ、上は半袖アンダーに長袖ウエア）だったのと、出力…

１８日（月）は回復ロラ。148W、HR127平均で１時間あまり。 / １９日（火）は職場の部署の送別飲み。女性が欠席で男子会になってしまう。二次会で苦労を共にした若い衆を引き回して飲んでたら、自分が撃沈。久しぶりに記憶が無くなったが、まあいつも通り粗…

１６日（土）は好天に恵まれたが、この日は留学から帰ってきた娘の引っ越し。 レンタの１ＢＯＸに荷物満載で一路神戸へ。トンボ帰りで戻ってきたのが１７時前。 走ろうと思ったら走れるが、レースに備えてがまんする。 / 開けて西チャレ当日。 ゆっくり準備…

疲れたので、今夜は箇条書きのみ・・ / Dekiさん集団ゴール。 nakaoniくんB3、２周半は集団に留まったものの、最後の坂で遅れ、単独ゴール。 / おいらはやはり１周を先頭集団に着ききれず。 １周目上り途中でタカボリーダーに抜かれ、その後はひたすらその後…

１１日（月）は休養。 / 昨日は午前中の市内出張があり、自宅から直に向かうので朝のうちに走る時間がとれる。 これ幸いと１号青シャチタップ付きを準備し、７：３０頃スタート。西チャレに向けて最後に強度を上げる日なので、レースコースを想定して坂イン…

８日は暖かさに誘われ、今季初の通勤。 でもあまり体のコンディションは良くなく、強度は上げずに淡々と。魚見台も16.5km/hを切らない位で。往路Ave29.0。 復路も全然頑張らずでAve27.0。 / 昨日は黄砂たっぷり。佐谷錬も黄砂と調子の悪さで気がすすまずDNE。…

４日（月）は回復ローラー。HR127,150W平均で１時間。 / ５日（火）は休養。 / 昨日は夕外。今回もオレロ往復ソリアインターバル。往路途中２分、復路途中１分半くらいの区間を設定し、やはり３往復６本。 ２本目だけ330W。あとは300W強から290W弱でそろう。…

３月１日は職場の一大行事。しかし意外にも午後後半の仕事が空いたので、１時間休暇をもらって帰り、速攻ローラー。 172W,HR132平均で１時間。 / 夜は飲み。１次会の後は少人数で集まってくだを巻く。かろうじて記憶は失わなかったが、まあいつも通りの奈良…