２５日（月）は出張帰りロラ。170-200Wでダラダラと55分。 / ２６日（火）は予定通り残業で、予定通りの休息日。 / 昨日はその分速攻退勤し、暖かさに誘われて夜外。 ２号でオレロ（一応解説：鳥取環状道路の側道で、自宅から１km弱のところに起点がある。往…

２０日（水）は休養。 / ２１日（木）はローラー。FTP100%・10分のメニューに入るが、どうにもしんどくて5分で挫折。 その後スイスポ20分に切り替えて始めるも、これも11分で挫折。平均243WなのにHR163って・・。 仕方なく筋トレ気味に5分。75rpmで263W平均…

昨晩は回復ローラー。心拍HR130あたりでひたすらゴロゴロ回して平均150W。しめて５５分。 / 今日は人間ドック。 鬼門の胃カメラは今回、しんどくないとの評判を聞いて初めて鼻カメラで。評判通り、えづいて帰りたくなる通常カメラと違って、楽勝だった。 全…

１４日（木）は休養。 / １５日（金）はなんだか気が乗らず、練習無しにしようかとも思ったが、夜も更けてやっぱりからだがうずうずし、IDIOMでオレロ２往復だけ。 / 昨日は午前中ローラー。 アップ後、ソリアインターバル。２分をレスト３分で４本のつもり…

11日（月）はローラーで回復走。165W、HR126平均で1時間。 / 昨日もローラー。FTP100%に挑戦するもすぐ挫折。思い直してスイスポトレを15分、237W。でも心拍はHR162と高め。 またもや気まぐれに1分高回転357Wを入れてみるだけ。しめて1時間5分。 / 今夜もロ…

今週も地元はほぼ雪なし、降水確率も低し・・で、集合場所に向かう。 本日の参加は、hayashiさん、kumaさん、kona-cさん、H原くん、nakaoniくん、ちょっと久しぶりですのH本さん、iTTの7名。 / アップで出合を回ってきたときに、海から雪がきてちらついてい…

今日は午前中ローラー。 アップ後スイスポトレ開始。いつも20分2回が続かないので、少し強度を落として85%＝226Wを越える位を目安に。 1本目20分を下持ち、232W、100rpm、HR158平均でこなし、レスト10分を挟み今度はブラケット持ちでギアを1枚上げて入る。 2…

４日（月）は回復ローラー。かなりゆるめで平均159Wで５０分。 / ５日（火）はスイスポトレ。22分を242W平均で。心拍もHR158で収まり、まあ合格。でも2本目に入る気にはならない・・・。 / 昨晩は職場の部署の飲み。自宅から最寄りの「トントン」という韓国…

２日（土）は、帰省していた息子を送りがてら、京都へドライブ。帰りに妻と、行ったことのない宇治や伏見を散策。龍馬の寺田屋も見てきた。で、もちろん休養日。 / 明けて今日は地元チーム練。昨日ほどのぽかぽかではないが、それでもこの季節としては暖かい…