今日は午前中ローラー。 アップ後スイスポトレ開始。いつも20分2回が続かないので、少し強度を落として85%＝226Wを越える位を目安に。 1本目20分を下持ち、232W、100rpm、HR158平均でこなし、レスト10分を挟み今度はブラケット持ちでギアを1枚上げて入る。 2…