メモだけ

今日は一人詣で。いつもの湯郷発で、半島まで行って、備前なんちゃら森入り口の少し先まで行ってUターン。５時前の汽車に乗って、倉吉であるShoLow's忘年会に間に合うために逆算してこれがギリギリ。 14:20には湯郷に戻りAve28.9km/h、HR141、85rpmとまた踏…

普通の日常

２４日（火）は休養。 / 昨日は夕食前ローラー。アップ後はスイスポ練。１本目は２１分をAve239W、HR153、95rpmで。レスト後の２本目は１５分（しか続かなかった・・）を240W、HR158、95rpmで。しめて７５分。 / 今日は午後休暇をもらって早帰り。さっそく…

地元の予報も好転したので、今日は地元練。月曜だが、チーム練の時間＆待ち合わせに集まったのは、hayashiさん、Dekiさん、nakaoniくん、iTTの４名。山方面は濡れていたり雪があったりしそうなので、西方面を選びスタート。 / まずはいつも通りカインズ裏…

１６日（月）は休養 / １７日（火）は夜ローラー。１０分FTPちょっと下を入れる。Ave254W、HR166、93rpm。しめて65分。１８日（水）も夜ローラー。SFR５分を入れる。Ave252、HR153、57rpm。インターバルでもう2本くらいしたかったが、挫折。しめて60分。１…

１２日（木）は夜ローラー。だらだらと５５分。Ave184W / １３日（金）は休養。 / 昨日は午前中ローラー。このところいつも夕食後ローラーだったので、それに比べてお腹がこなれているとやっぱりよく掛かる。メニューは「テンポ」。強度はいつものスイスポ…

明けて８日（日）はチーム錬。２号Ｇ−ＡＤＶで出発し、少しだけアップ走してから集合場所へ。参加はDekiさん、hayashiさん、kumaさん、粉さん、nakaoniくん、iTTの６名。とりあえずいつものコースへとスタート。ぼちぼちで浜坂小坂を上がり、子どもの国坂に…

５日（木）はイベント２日前につき練習無し。 / 昨日はイベント前日なので軽く足に刺激を・・・と思っていたが、なんか疲れを残しそうでやめとく。 / 地元の天気予報は悪いが、播磨は大丈夫そう。ゆっくり１０時前に出発して一人で（仲間は午前のレースのた…

釣り

っていってもアラレちゃんではない。 / ２日（月）は最近乗ってなかった３号IDIOMで夜オレロ。なぜか２往復で飽きて、千代川土手を下って賀露まで。釣り場を偵察しつつかろいちまで足を伸ばし、９号線に戻って帰途につく。最後にもう１往復オレロで終了。わ…

集まったのはiTTとDekiさんの２人だけ。 / おいらの提案で、鹿野・青谷方面に向かい、ほどほどで走ることに。いつも通り狐峠、三山口経由で、まずは鬼入道へ。喋りながらいつもの８割程度の感じで上がる。鹿野までの下りは追い風もありちょっと前で踏ませ…