２０日（月）は休養。まだ大腿がイタイ。 / ２１日（火）は入浴前ローラー４２分。トルク低めの回転重視で。 / ２２日（水）、２３日（木）は練習無し。というか、２３日はサボった。 / ２４日（金）は出張からの直帰で少し早く帰宅できたので、すかさず夕飯…

１５日（水）は入浴前ローラー２７分。 / １６日（木）は練習無し。 / １７日（金）・１８日（土）は岡山出張 １０時のいなばで出発なので、朝時間がある。 なので当然ローラー。今週のウイークデイはあまり漕いでいないので、足はフレッシュな感じ。アップ…

そして3連休の最終日。 / 1日目、2日目はソロ錬だったので、さすがに誰かと走りたい。 で、インスタで走るというマルコさんの書き込みを見つけてご一緒させていただくことに。 なんか海から雨雲が来そうな予報を見つつ、リアクト号で出発し、ちょっと湖山を…

１０日（金）は市内出張があり、早めに帰宅できたので夕食前ローラー。 アップ後スイスポに入る。まず５分を２２６Wで。続く５分を２４１W。そして１分２９６W。 本当は２３０Wくらいで１５分を２本入れたいところだが、ちょっと心の耐久力がない。 しめて１…

体重を落とさないと・・・ / ５日（日）は正月休み最後につき、妻と買い物ドライブ。 神戸三田のアウトレット＆イオンで。 おいらは予定通り靴を物色。アシックスのペダラを廉価で買えたので満足。 でもモンベルでは物欲発揮出来ず。 / 帰宅して、日が暮れる…

３日（金）も地元は晴れ。 他にすることも無いので、９時頃スクル号で出発。 昨年はどうも坂を避けすぎた気がするので、年頭にあたり今年もお世話になる水源地坂にご挨拶に出向く。 雑誌に高強度錬で成長ホルモン分泌を促進すると良い！とあったので（まあ、…

元日はゆっくりめに起床。 まずは（本来の意味の）初詣で。 例年通り元バイクチーム・レッドキングの仲間と待ち合わせ。 M田くん、けんぶくん、Kのりさんと長田神社へ。 / その後はお決まりのファミレスでお茶を・・・と思ったら業務改革でまだ開店前。 なの…