昨日ショップに寄ったとき。注文しているシマノのカーボンアルミクリンチャーホイールの出荷が遅れ、３月になりそうということで、「とりあえず待っている間、試乗用だからこれでも使ってみる？」と親父さん。渡されたのはM社のR-＊I＊。確かに重量は同じく…

寝起きはのどのガラガラもかなり治まっていた。 １日仕事をして帰る頃にはほぼ平常通りの体調に。 ならばこがない理由はない。 でも病み上がりなのであまり負荷をかけてはいけない。なのでテーマは回転。 短めのアップの後、39-17のギアで110rpmキープを開始…

日曜は天気もいまいち、気温も低く気分が乗らずに練習無し。 ローラーする気にもなれず（これが伏線） / 月曜起きるとのどはガラガラ・・・引いてしまった。 早く帰って睡眠時間を長く取る。 / 今朝は少しマシになったが、やはりしんどい。 なんとか仕事をこ…

２４日：私用が夜まであり、練習する時間無し。 / ２５日：ローラー６７分。１５分アップの後、メディオ（HR157)３０分。続けてソリア（HR172)３分。２分レストでもう一度ソリアを２分。ダウンで終了。 ・ボントレのシートのインプレ? 表面はちょっと滑る感…

昨日、帰宅途中にショップに寄って、サドルを購入した。 これまで好んでＳＬＲを使ってきた。 だがこの冬のローラー三昧、さすがにクッションの薄いサドルでは快適性が劣る。1時間を超える連続ローラーでは尻の痛みにつながっていたことへの対策である。実走…

２０日：国府周回はゆるめだったので、さしたる疲れもなく、テンポをすることに。 ５２−１４ギア、ＨＲ１５５、８２ｒｐｍで開始。今回は負荷をケイデンスで調整し、心拍を一定に保つことにした。じわりじわりと上がる心拍に合わせて、８０，７８とケイデン…

１７日：夜ローラー。心拍は143をターゲットに６７分。 / 昨日はサボって休養日。 / 今日は午前中仕事。予報が悪かったので午後岡山に飛んでいって２時間強でも走ろうかと思っていた。しかし仕事が終わって外に出てみると好天＆ドライ路面。 でもそこここに…

１４日：休養日とするつもりだったが、割と暖かかったこともあり、雨の止み間に３号KHSで賀露港往復の回復走15km。 / 昨日：仕事の会合、その後懇親会で練習無し。懇親会後T内師匠の店に寄り、席に着くとすぐ同じく飲みだったM田君からTEL。合流してもう少し…

昨日は雨に閉じこめられごろごろ。岡山も雨のようなのでどうしようもない。 仕方ないので１号・２号のチェーンをキレイに拭いて注油。 夕食はiTTの誕生日（翌日だが）ということで家族で回転寿司（安い誕生日だなあ）。 帰宅して一息ついてからローラー。テ…

なんだか空気が生ぬるい夜。 夕食後少し時間をあけて、さあ今日もローラートレか？とも思ったが、これなら外も走れるか？ただ、ネットの気象レーダーを見ると、雨雲との競争になりそう。 降られることを半ば覚悟して、泥よけ・強力ライト付きの３号KHSで出発…

昨日は夜ローラー。アップの後はテンポ。５２−１４ギア（終盤１５に落としたが）で８２ｒｐｍ、心拍１５０始まりで終わりは１６０位。レストを挟んで片足ペダリングを５０回転×４セット。ダウンして終了。しめて６７分。 / 今日も夜ローラー。回転練習で。３…

昨日は予告通り完全休養日。 夜はM田くんと一緒に某漁港で子アジ、メバル、セイゴをいじめてきた。 / 今日は夕食後ローラー。テーマはゆるめLSD。 39-17ギア、102rpmで淡々と。心拍は出だし130、終了前は138位。しめて８０分。 / 昨日「いつまでもデブと思う…

４日は仕事。帰ってからローラー４５分間。うちメディオ（心拍157前後）を２０分。 / 昨日は昼過ぎまで家で本の整理をしたりしてごろごろ。 午後になり練習に行こうとして、ちょっと思案。まだ市内は雪があり、路面は大丈夫だが雪解け水が出ているのでハネ上…

今日も岡山。サイクリングチームで向かうのだが、参加予定はiTTとM田君とK林さんの３人。トランポに余裕がありまくるので、前夜のウチにSSさんにご一緒しませんかメールを打ちご参加いただけることに。 で、朝SSさんをピックアップし、待ち合わせの河原道の…

智頭の妻の実家を10時に出て、早速岡山詣で。 いつもの湯郷に車を置いて出発。今日は４号ネオコットシングルスピード。 と、いきなり向かい風。いつもなら軽快にスピードが乗る序盤の緩やかな下りが、けっこうきびしい。昨夜の飲みの影響もあるか？ その後も…

結構な雪の中、年が明けた。 初詣の後、実家のある初売りの商店街へ。帰りにＴ内師匠のところで飲ってきた帰りのＫ上(兄)さんに会う。 朝起きてからぼつぼつ準備して、サイクリングチームのみんなと初詣へ。 混む宇部神社はやめて、長田神社へ。待ち時間３０…