昨日は秋晴れ。いそいそと１号リアクトで出発。行き先はヒルゼンかな？と思いつつ９号線を西進。 ホテルエアポートあたりでドリンクに手をやるとそこは空のケージ・・・ボトル忘れた！ ペットボトルを買って進むという手もあるが、それも煩わしいので取りに…

２２日（日）は入浴前ローラー。適当に２８分、１８２Ｗ平均。 / ２３日（月）はまだ台風の余韻が残る。出張がらみで早く帰宅できたので夕ローラー。 アップの後スイスポ１本目。楕円インナーの８段目で。２０分２３８Ｗ、１５０ｂｐｍ、９６ｒｐｍは上出来…

金曜夜に、待てど暮らせどおはサイのアナウンスが無いので、またもや（何回目？）チーム掲示板に勝手に宣言。 / 低い雲がたれ込めた朝だが、雨雲予報では昼までまとまった雨はなさそう。 ということで、風紋広場に集まっていただいたのは、マルコさん、どり…

１５日（日）は休養。 / １６日（月）は入浴前ローラー。上げて下げての２６分だけ。 / １７日（火）は通勤。往路は元気なく、三山口さかはほどほどの３’４０”２９９Ｗで。 復路はかろいち経由で。しめて３９．５ｋｍ。 / １８日（水）は夜ローラー。１分３…

１０日（火）は通勤。前日の疲れもあり坂もゆっくり。帰りは空港裏往復を入れて。しめて４０ｋｍ。 / １１日（水）は休養。１０月に入ってペダルを踏まなかったのは初めて。 / １２日（木）は夜ローラー。食事後だったので上がらずダラダラと４８分。 / 昨日…

７日（土）はまず朝練。往路は長谷線で河原へ。そのまま１５ｋｍ走ったところで折り返して、帰りは千代川沿いを戻る。 そこそこ踏んで３２ｋｍ。Ａｖｅ２９．９ｋｍ／ｈ、１９０Ｗ． すごく天気の良い日になったが、この日は同僚と麻雀の約束をしていたので…

４日夜はローラー。１０分スイスポ２３１Ｗを入れつつ３５分。 / ５日（木）は通勤。だがイマイチ調子が良くない感触。 体の声に素直に従い、三山口坂は頑張らず８〜９割の感じで上る。３分４５秒、２７７Ｗで。２５．５ｋｍ。 復路はいつも通りかろいちで海…

１日（日）はもちろん仕事。 夕方は１０分だけ振ってアオリ１。 レースがふがいなかったので、再構築を計ることにして、夕食前ローラー。 まずはスイスポ。２０分のつもりだったが１０分でギブの２４５Ｗ。２本目も７分で挫折の２４０Ｗ。 終盤、２０秒全開…