２６日（月）は休養日とした。 / 今日は好天に誘われて通勤。ただし強度は回復走モードで。往路Ave28.2。復路は北東風向かい風が強く、それに抗う気もなくゆるめでAve27.3 / さて題名は何かというと、先の大山HCの試走後、本番に向けてどれだけ軽量化できる…

三連休の締めくくりは、大山ＨＣの試走。 マルヨン改くんにkumaさんとともに拾ってもらい、一路大山を目指す。 待ち合わせ場所の岡成駐車場に着くと、すでにベンさん、新右衛門さんが準備中。 ほどなくかぷ〜さんも着いて、まずは鳥取県サイクリング協会主催…

２１日（水）はローラー台。強度低めの日。200W強で１０分。続く１５分を180W位で。ちょっと緩めた後もう一度180W１５分を入れる。しめて67分。 / ２２日（木）はFTPトレ再開２回目。１本目は257W平均で20分。心拍はHR154-165とリミット一杯だったが、足・呼…

さて今日はローラー。 日曜月曜の走りで消耗していないので、ここは久しぶりにＦＴＰトレ。 ついでに懸案であったミノウラローラー台の負荷段数−速度−出力換算表の検定をしてみることにする。 / パワータップホイールを２号FELTに付けて準備完了。 アップの…

さて今日は表記のイベント。しかし天気予報は悪い。オマケに風も強いと・・。 とりあえず雨のサイクリングならマシンは一択で３号IDIOM。 前の晩にねばねば系チェーンオイルを足しておいた。 / 会場に着くとまずは新右衛門さんと会えた。しかし昨日から西部…

１２日（月）は夜外。鼻息しばりで空港裏に賀露など追加して32.5km。 / １３日（火）も夜外。踏み踏みで空港裏往復20km。 / １４日（水）は通勤。朝は前の晩の踏み踏みダメージでダメ。Ave27.5 帰りは少し回復した。Ave29.8 / １５日（木）も通勤。まあ普通…

今朝は起きて海辺に立つがサカナさんの返事はなし。 / 次はチーム練。20分ほどアップしてから集合場所へ。今日の参加はT内師匠、hayashiさん、kumaさん、o-tsukaさん、そしてようこそ初参加の粉Ｃさん、iTTの６名。 今回も坂トレということになり、姫路公園…

昨日は休養日。 / 今朝は深夜に目が覚めて眠れない。仕方なくちょっとネットやってからもう一度寝たら、今度は（釣りに行くつもりだったのに）寝過ごした。 午前中に２時間ほど仕事があるので職場へ。戻って中途半端なのだが、昼飯抜きで走ることにする。 カ…

９月５日（月）は３号で夜外。前日が撃沈だったので、快復モードで。ちょっと距離かせぎにご近所往復を追加。 距離24.5km / ６日は休養日。 / ７日（水）は通勤。往路はまずまず踏んで、酒ノ津坂23km/h、龍見台さか26km/h、魚見台さか17.5km/h以上キープでが…

土曜日はレース前日なので休もうとも思ったが、我慢できず午後ローラー。 さすがに軽めに150-165wくらいで４５分。 / 播磨のレース、そのころまでは明朝判断とあったが、夕刻見ると中止決定がアナウンスされていた。 残念だが、そこここで浸水被害が出ている…

台風直撃前夜の今日は、もちろん夜外練習はムリ。 やっと涼しくなったので、６月以来のお久しぶりですローラー台。 １３分アップの後、250W強（タップではなくミノウラ換算表で）でFTPメニューに入る。入りの心拍は低めでHR149。２０分でHR158まで上がって、…