で、大晦日。 だんだん年末感が無くなるご時世。せいぜい実家の正月飾り着けとガラス磨きくらいでプチ大掃除感を味わうくらい。 / 予想外に晴れているうちにと、１０時前に２号で出発。昨日のトレッキング＋ライドの消耗もあるので、頑張らないことに決めて…

２８日（月）は仕事納め。詣での疲れを抜くため練習なし。 / 昨日は午後ローラー。メニューは入れずに２．５倍程度でひたすら回す。 狙い通りＡｖｅ１８０Ｗ、１３８ｂｐｍ、１０１ｒｐｍで７０分。 / またまたたかたかさんのお誘いにより、３回目のクロスト…

温かくて雪は降りそうにないが、気圧配置は冬型の日曜日。 ということで晴れの国へ逃走。一緒に逃げてくれる仲間はいつものhayashiさん、Ｈ原くん、nakaoniくん。 いつも通りに８時半、hayasi号に乗っけてもらい、鉛色の空から小雨降る鳥取を出発。 目論見通…

今朝はまたもやたかたかさんのお誘いに乗っかってトレッキング。 前回のハイカットのシューズはくるぶしが当たって痛かったので、今回は冬の通勤にも使っているローカットのトレックもできる？系のシューズを選ぶ。ゴアテが入っているので、少なくとも水が浸…

２１日（月）は職場の忘年会で練なし。 ２２日（火）は根性無く休養。 / ２３日（水）は午前中保ちそうな天気予報だったので、準備して８時半過ぎに２号で出発。 最近東向きばかりだったので、９号線を西に向かう。白兎から御熊・吉岡街道経由で鹿野へ。 そ…

地元も良く晴れてチーム練日和。 いつも通り１時間早く出てアップ走。マシンは２号G-ADV。 放射冷却でまだ寒く、手足の先を凍えさせつつ湖山池を一周してから集合場所へ。 本日の参加は、hayashiさん、kumaさん、o-tukaさん、粉さん、Ｈ原くん、門くん、おい…

１４日（月）は夜おパンツローラー１５分。 / １５日（火）は夕食後ローラー。 あまり強度を上げずに１７分を２０４Ｗで。しめて５０分。 / １６日（水）は夕食前ローラー。 スイスポトレ１本目は２０分を２１６Ｗ，１５４ｂｐｍ平均で。 ２本目は１２分で挫…

この季節なのに３週連続日曜の天気に恵まれ、今日もいそいそとチーム練に向かう。 空港入り口と出合でアップ走してお堀端に向かうと、、今回もお初の方が。 K柳さんonパナモリPOS(オーダーね）黒。そしてhayashiさん、マルヨン改くん、昨日に続きご一緒のク…

昨夜はおパンツローラー１６分。 / 今朝は曇りだが路面は乾いているので９時に２号でスタート。 まずは国府に向かい、取りあえず中周回へ。玉鉾ストレートでは３２km/h位をキープしていたが、向かい風もあり斜度が上がるところでアキラメ。次の１周に入り、…

７日（月）、８日（火）はおパンツローラー。１８分ずつ。 / ９日（水）は夕食前ローラー。１２分徐々に上げてアップ後、スイスポトレに入る。 やっと２０分完遂。前回と同じ負荷段数＆速度でこいだが、少し出力が低かった。 タイヤのエア圧が高めだったせい…

４日（金）は休養。 / 昨日は京都の息子の所へ夫婦ドライブ。まだ大学生だが先頃そのまま京都での就職が決まり、早めに引っ越した。で、、持って帰って欲しい荷物があるんだとよ。なので、観光がてら向かうことに。 ６時半に出発。順調にドライブしきっちり…

１１月３０日（月）は出張研修がらみの飲みで練習なし。 / で、１１月はしめて８００ｋｍ弱。 先月末は年間１２０００ｋｍペースに１４０ｋｍほどの貯金があったが、 これで６０ｋｍほどの赤字＝１２月は１０６０ｋｍ走らないと達成できない。 年末が晴れる…

８時には家を出てアップ？走に。湖山方面は濡れていそうなので国府を目指す。とりあえず中周回にとりつき、玉鉾ストレート。多少追い風気味だが、なぜか高めの強度＆心拍がさほど苦しくなくキープできる。で、結局32km/hを切らずに。 ２周目は少し意識して落…

２４日（火）はおパンツローラー１７分だけ。 / ２５日（水）は休養。 / ２６日（木）は夕食後ローラー。スイスポを入れてみるが１２分で挫折＆２２５Ｗの低出力・・orz。しめて５０分を１８４Ｗ平均で。 / 昨日も根性無く休養。 / 今日は仕事の出張があるの…

どりさんのブログのお誘いで朝８時の万葉に集まったのは・・ 粉さん、マルコさん、ヒシイさん、Ｎ川さん、クワトロＮさん、keroro-tcrさん、門くん、おいらと主催者のどりもぐさん。 / しっかりとポタであることを確認してから、まずは殿ダムに向けてスター…

１７日（火）は夕食前ローラー。スイスポに入るが、出力の割に足の感触がキツイのはこのところのデフォ。 で、２０分のところを１２分でギブ。２３５Ｗ、１６１ｂｐｍ。しめて４８分。 / １８日（水）はおパンツローラー３０分。１７１Ｗ平均で。 / １９日（…

１３日（金）は夜おパンツローラー。２８分を１８６Ｗ平均で。 / １４日（土）は曇天。午前中は職場に出てデスクワークに勤しむ。 午後はローラー。足が重くメヌーに入る気にならずゴロゴロと（でもＧＴ−ＦＲＥＸの場合擬音はシュルシュルの方が合ってるかな…

８日（日）は休養。 走れる時間があったのに、走らず終わった日曜はたぶん今年初めて。 / ９日（月）はおパンツローラー。１５分。 １０日（火）は同上。１７分。 昨晩も同上。１９分。 / で、八東ＨＣ以降１週間ちょっと、ゆるめ＆短くで過ごしたので、まあ…

４日（水）は風呂前におパンツローラーを１５分弱。 / ５日（木）は夜ローラー。１０分アップ後、スイスポトレに入るが足は重い。心拍はメディオ中心点（ＨＲ１５７）付近までしか上がらないのに、足の苦しさでそれ以上強度が上げられない。２０分の予定だっ…

１１月２日（月）はもちろん休養 / 昨日は第４回を数えるに至ったふる里の森ヒルクライム。 例年通り八東中の自転車置き場に陣取り、ローラー台をセットする。違うのは、この春から中学校の統廃合で八東、船岡、中央の３中が「八頭中」に統合されたため、こ…

白兎で先発隊を見送り、我がチーム＝「ShoLow's-C」もいつものようにhayashi号にお世話になり出発。 同乗はkeroro-tcrさんと粉さん。 / 先発のマルヨン改くんやkumaさんらのデンフラチームが場所取りしてたところにちゃっかり同居させてもらう（感謝）。 試…

入賞は無理！と決めつけて望んだ大会でしたが、身内のライバル＝門道場に辛くも競り勝って、 ６位と昨年（４位）に引き続き入賞を果たすことができました！やったー！！ （実はリーゾが男女混成クラスにエントリーしてくれた事による棚ぼた・・） / 周回数は…

２８日（水）、２９日（木）は、両日ともお風呂前のおパンツローラー。２７分と３２分。 / 昨日は業務上呑み会で練無し。２次会まで行ってちょっと飲み過ぎた・・。 / 明日が温泉ライダーなので、ゆるめに走っておこうと、８時過ぎに2号で出発。 取りあえず…

昨日は休養。 / 今夜は夕食後ローラー。そう、購入後３週間、夜漕げるタイミングは全て晴れていて外走りだったので、チョイ乗り程度しか使うことのできていなかったグロータックのGTフレックスローラーにやっとしっかり乗れる。 負荷は１１段あるがよく判ら…

早く目が覚めたが、今日は波が高いのでマイポイントは無理。仕方なくドブスズキを狙ってみるが沈黙。 しかたなく早めに白兎に行き、歩道橋からちょっと海を眺めてみる。 全員そろったところで、hayashi号に粉さん・Ｈ原くん、どりもぐ号にＳ君、Ｎ川号に８４…

２０日（火）は休養。さすがに筋肉に疲れが残っている。 / ２１日（水）は夜外。オレロを１往復した後、空港裏・かろいちで帰宅。 ３０ｋｍ／ｈ、Ave２９．７。 / ２２日（木）は日が暮れてからの夕食前オレロ。２往復目からは往路の８割を８０ｒｐｍ弱の低…

さて今日は土曜の代休。 どりさんをお誘いし、というよりどりさんの計画に乗っかってふる森に行くことに。 マルコさんはお仕事の様子で、８時に万葉に集合したのは２人。 まずは山志谷を越えることにしてスタート。 / 岡益はイーブンに越えて、私都街道に入…

昨日は業務上イベントで出勤。オマケに午後は米子出張。 懲りずに出張帰り、暮れかけのマイポイントに。イカの反応が無いのでワームで探ってみると、まあまあのサイズのカサゴを２匹上げることができた。 / 今朝もちょっと出てみると１投目からいい当たりで…

１２日（月・祝）もまだのどが少しガラガラ。でも前日ほどではないので、あと一押しで治ると判断し出発。 南寄りの風が吹いているが河原方面へ・・と思ったが気持ち良くないので製紙工場で引き返して。袋川を遡上。 万葉から頑張らずに岡益を超えて郡家に。…

８日（木）は夜外。オレロ往復ばかりだと飽きるので、まずは空港裏往復。Ave31.8km/hで。 その後オレロ２往復を追加。しめて３１ｋｍ。 / ９日（金）は職場イベントのプチ打ち上げ。有志７人で楽しく呑んで食べる。そして（以下同文） / 昨日はさすがに酒ダ…