８日（日）は休養。
走れる時間があったのに、走らず終わった日曜はたぶん今年初めて。
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９日（月）はおパンツローラー。１５分。
１０日（火）は同上。１７分。
昨晩も同上。１９分。
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で、八東ＨＣ以降１週間ちょっと、ゆるめ＆短くで過ごしたので、まあオフを取ったことにしよう。
でもこいでいない割に右腰（というか尻も）の痛みを引きずっているのがなんだかなあ。
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それでもリ・スタートと決めて、今夜は夜オレロ。
１往復アップの後、スイスポ・・・ではなくそれよりちょっと低いテンポのつもりで１．５往復。
７ｋｍを２２２Ｗ、１５８ｂｐｍ平均で。
その後も多少強度を保つ半往復をはさみながらしめて６往復だん。
３０ｋｍ。Ave32km/h,196Wはちょっと低調だなあ。まあ食後だから仕方ないけど。
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ひとまず体（と気持ち）を戻して、しっかりＦＴＰトレを入れていこうと思う。
