今日は先々週の土曜日の出張の振り替え休日 予報は好転して雨は落ちてこなさそう。 ２号ウイザードで出発。 最近終了が早いので、持久力の底上げを狙って（本当は坂を登りたくなかったのかも）LSDに出ることにする。心拍ターゲットは143-150(70-75%)の高めに…

今日はチーム練。集合したのはSSさん、kumaさん、U原くん、iTTの４名。 砂丘は一斉清掃ということもあり、県ロード対策で登りのある山方面へ。 ただ、昨日の消耗から全然回復していないiTT。国府周回の最初のアップダウンで足が動かず、イキナリ遅れてしまう…

今日はSSさん(Dekiさん)と、泊の県ロードコース試走に行った。 ９時に空港入り口で落ち合い、一路西へ。 病み上がり後のSSさんと一緒に走るのは初めて。いつもならとにかくチギられないように後ろにしがみつくのが精一杯なのだが、やはり様子が違う。チョッ…

低強度の順番 ５分アップの後、112rpmで２５分。心拍は140行かないくらい。 続く５分は116rpm。心拍は145前後。 １０分ダウンして終了。しめて４５分。 / 明日は県ロードコースの試走に行ってみるつもり。 春の試走は４周でうち切ったが、今回は本番と同じ６…

今日も夜練。（午後雨という予報にだまされて通勤をあきらめた・・・） 負荷を掛ける日＝テンポの日である。 / さあ！と玄関を出ると後輪から変なリズムが・・パンクだぁ！ ２号ウイザードは通常ミシュラン・クリリオンカーボンを履かせている。このタイヤの…

今日は休出の代休を少しばかりもらって早帰り。 といっても１時間半ほどなので、支度して出たらもう４時半。 回復走の順番なので、青シャチで平地クルクルのつもりで。 心拍120-130、ケイデンス100ちょいをターゲットにして、軽い追い風に吹かれながら河原町…

昨日は夜回復走。いつもの空港裏＋αをクルクルと。距離21.5km / 今日も外仕事。３時すぎに終わったので、やはり帰宅速攻準備。 ４時ちょうどに２号ウイザードで出発。国府を目指す。 まずは大周回のゆるのぼりストレートで少しがんばる。最近マイブーム？の…

早起きして海へ。ちいさめのサゴシ（サワラの幼魚）がポツポツ上がっているが、自分には当たらず。 / 帰っても雨。天気予報は午後の方が良いので、午前中は整備の時間とする（これがマチガイ）。２号ウイザードのワイヤー。インナーは１万キロくらいに交換し…

今日も日中は外仕事。この季節にしては暑かったが、ほんとうに暑かったのは真昼のひととき。3時くらいを過ぎると急速に過ごしやすくなる。 / 仕事を終え、ダッシュで帰って準備して、５時には青シャチで出発。 土曜だからサイクリングチームのＭ田君も夕練に…

昨日は夕食後、休憩してから夜走り。 強度ゆるめの順番なので、テーマは回転とする。普通に走っている状態で110rpmを切らないように。 いつもの空港裏まで行って、北ジャスコから一度かろいちまで往復。 最初はまわり辛かったが、終わる頃には114rpm位がスム…

新設された秋の県ロードまで１ヶ月を切った。 ここから２週間は、坂で心が折れないためのトレーニングと１時間あまりのレースディスタンスに耐えうる高強度持久力を鍛える練習を中心にしたい。 手始めとして、通勤途中にある坂を途中でゆるめないためのしば…

昨日は高校時代の友人と、予定通り「大山ミュージックリゾートin花回廊」に行ってきた。 往路は蒜山経由。いつもの晴山荘でジンギスカン食べ放題。その後は早めに会場に入ったつもりだが、すでに受付番号は2700番台。（入場は5000人以上だったみたい） かぐ…

昨日も夜練。強度を上げる順番だったので、テンポを出来るだけ入れながら岩戸−榎峠コースへ。O-tsukaさんのイノシシ禍のコメントを見たばかりで、ちょっとビビっていたが、幸い何も無し。もしこれでイノシシにブチ当たっていたら語りぐさになるよなあ。 / 今…

８日（月）は代休の日、しかし午前中の外仕事、午後３時からの外部の会議参加でつぶれて練習なし。 / ９日（火）朝は攣った足の痛みがひどい。オヤジの筋肉痛は定説どおり２日目の朝に来たわけだ。好天だったがさすがに通勤する気になれず。帰宅して夜走り。…

２時前には目を覚まし、Kぶ君宅でM田号トランポに自転車を積み込む。 次いでkuma師匠をピックアップ。さらにサポート係のK林さんを拾って、一路播磨へ。 滝の社ICを降り、暗い中到着。最初はコースがどこか良く分からず、kumaさんと別の道を試走していた。 …

昨日のレストを挟んで、今日もテンポ。 １５分のアップの後、ケイデンス84(昨日の87はちょっと高すぎ）、HR158-163で１５分。明後日がレースなので時間は短めにした。ダウンして終了。しめて４０分。 / で、そのレースは播磨中央公園で行われる、早朝耐久１…

昨晩はローラー。 ちんたらとばかりしていられないので、県ロードまでの５週間あまりは、ちゃんとメニューを組んでみよう。 選んだのは昨年もやったランスメニューによる「テンポ」。１５分のアップの後、ケイデンス８７、HR155-164で５２−１６を踏んで２０…

日曜日の天気はどんどん快方に向かい、いつもの夏の鈴鹿の暑さが戻ってきた。 最後のレースはお昼直前のオープン２、３組。 短めにローラーアップして整列。スタートラインに着くとやはり２列目。 / スタート、と、直前の人がよろける。影響されて進めずクリ…

金曜夜、kumaさんを拾って一路鈴鹿を目指す。深夜に現地入りし、窮屈な車内でしばし仮眠。明け方前には雨の音（泣）。止み間をねらって、ショップの親父さんが借りていてくれたパドック内のレンタル部屋に移動。 / 30日（土）、iTTが参加するレースは「チー…