２７日（月）は、帰宅が遅くなり＆１０日休んでいなかったので休養日に。 / ２８日（火）は夜ローラーでＦＴＰトレ。同じく20分×２を目標に開始。 １５分アップの後235W位・100rpmあたりで開始し、入りはHR152位。心拍はいつも通り上がっていくが、休養日が…

今朝はおぼろげな意識の中で雨音を聞きながら起床。あれれ、天気予報は良かったのに。 それでも８時を過ぎると雨は上がり、日も差してきた。しかしチーム練開始の９時に路面の乾きが間に合うかどうかは微妙。そんなこともあって、今日は単独で岡山国際耐久２…

２１日（火）は夕外。３号で高路を目指す。Uターンして戻り、南バイパスに遠回りして終了。距離26km。 / ２２日（水）は、振り替え休をもらって早めに帰宅。やっと涼しくなってきて、久しぶりのローラー。ご無沙汰のFTPトレで現状を確かめてみることに。 ち…

今日はサイクリングチームでサイクリング。 そろそろ「サイクリングチーム」って書くのが大儀になってきたので、これからは名前を使うことにする。略称で「ＲＫ」。オートバイチームだった頃からの仲間がそのまま自転車に流れてできた。ちゃんとチームジャー…

１３日（月）は休養。 / １４日（火）はいつもの夜外定番コース、１往復目のアップが終わり、２往復目に入ったらポツポツ・・。 あわてて退散。距離10km. / １５日（水）は飲み会で練習なし。 / １６日（木）は業務がらみで通勤帰路のみ自転車。３号IDIOMで…

今朝は起き抜けから腰が痛く倦怠感もあるので、速攻練習会欠席＝サイクリング出席を選ぶ。 サイクリングなのでモンベル衣装に身を固め（パッドつきサイクルパンツ・ジャージ・遮光アームカバー）、３号IDIOMで出発。 いつもの万葉歴史館前に集まったのは、 …

さて、坂練される方々を尻目に、今日は平地主体のLSDを決め込んで８時過ぎに出発。 コースはチーム練定番の海岸線を東に向かうモノ。まずは河川敷を出合まで。追い風でアップ強度でも楽ちん。 浜坂からはいつもの子どもの国坂でなく、砂丘トンネル坂に向かう…

火曜はオジサンの定番通り、最も筋肉痛が出る２日目。階段を降りるのがツライ。おとなしく休養日とした。 / 水曜はさすがにピークを過ぎたが、まだまだ痛い。登山での足運びが普段はやらない動きだからなのか、久しく痛んだことのない骨折跡の部位＝左太腿の…

ということで、昨日はモンベル主催の「第２回 皆生・大山 Sea To Summit」に参加してきた。 / このイベントは、まずカヤックで日野川河口から皆生往復６ｋｍ。次にそこから大山寺（博労座）まで自転車23.5km。最後に大山登山という、トライアスロンみたいな…

１日はいきなりの休養日。 / ２日は夜外。定番コースを５往復。４本目をメディオ、あとはLSDペースで。25.2km。Ave29.1 / ３日は夕外。ぎりぎり暮れかけるっていうか最後はライトつけてるし、の河川敷。出合、三洋裏（この「三洋」、死語になるのかなあ・・…