１８日（月）は休養。 / １９日（火）は入浴前ローラー。ほどほどで３０分を２００W平均で。 / ２０日（水）は早めに帰って夕ローラー。やっぱり食事前の方が掛かりやすい。 ５分とか３０秒とか織り交ぜながらの６５分、２０５W。 / ２１日（木）、２２日（…

１１日（月）は出張。その後の懇親会で珍しく飲まずに帰宅。で、入浴前ローラー２５分。 / １２日（火）は休養。 / １３日（水）は市内出張。職場に戻ってもすぐ退勤時間になるので、１時間休暇を取って５時前にリアクト号で出発。かろいち経由で一度空港ま…

５日（火）は休養。 / ６日（水）は入浴前ローラー２０分だけ。 / ７日（木）は夜ローラー。１５秒６００Ｗ前後を２本入れてみる。５８分。２０１Ｗ。 / ８日（金）は休養。 / ９日（土）は午前中のうちに走っておくことにして９：３０ごろ出発。 久しぶりに…

４日（火）はまず予定通り仕事に出る。 天気は予報が良くなって、朝から降ってない。 仕事を早めに切り上げて、昼食も早めに摂る。 そして１２時半頃、スクル号で出発。 相変わらず朝三暮四なおいらは、北風の中河原方面へ。 / そのままウラタンに入り、まず…

今日は表記のイベントに参加。 集合が9：15なので、早めにスクル号で出発し、かろいち湖山池周回、9号線に戻るで、36ｋｍ走ってから、スタート地点のオアシス広場に。 / 県の協会は西部が本拠地なので、これまでのイベントは西部開催だけだった。でも協会の…

２８日（月）は休養。 / ２９日（火）は夜ローラー。食後なので掛からないが一応４分２５０W弱、３０秒５５０W強を入れておく。しめて４８分。 / ３０日（水）は入浴前に回しただけの１５分。 / ３１日（木）は、娘婿のお父様が娘と孫を迎えに来る日。 次に…