昨日２９日（火）の天気予報はいい感じ！ なのでLSDのお誘いを告知。 ８：３０、布勢においでいただいたのはマルコさん、H原くん・・だが二人ともお見送り部隊とのこと。そしてさらに２人のローディが・・と思ったら、そのうち一人のドグマXさんはまっすぐ行…

２６日（土）は午前中ローラー。 メニューに入るも５分で挫折の２３８W。もう一度トライするも６分２５４W・・。 しめて６８分、Ave２１０W 。 / 昨日日曜は、夜半の雨も上がり晴れ！というわけで、いそいそとチーム錬集合場所へ。 参加いただいたのは、haya…

２１日（月）は練習なし。 / ２２日（火）は２５分だけローラー。４５秒２本だけもがいておく。 / ２３日（水）も練習なし。 / ２４日（木）は使い切れない年休をせめてもう１日と休みを取る。 空模様が怪しいので、CUJO号で出発。強い陸風に押されてかろい…

１４日（月）は休養。 / １５日（火）はローラー。アップ後、１０分を２３１W、続く１０分を２５１Wで。 レスト後の２本目は５分でギブの２４３W。 コンスタントにスイスポ錬２０分×２本・２３５W（これぐらいであってほしいＦＴＰ出力２６０Ｗの９０％）に…

今朝起きるとすでに８時半！しっかり路面は乾く方向。あわてて準備して集合場所に急ぐが１分遅刻（スイマセン・・） / 今日の参加はhayashiさん、とN垣さん。でもN垣さんは足腰の神経痛？が酷く、とても掛けられないのでお見送りです、とおっしゃる。 雨上が…

７日（月）は休養。 / ８日（火）はまず左岸を遡上。だが向かい風に嫌気が差して「はせじてんしゃどうばし」でUターン。その手前の土手にはすでに菜の花がちらほら。山陰で２月終わりを待たずに菜の花が咲くのに、もうすっかり慣れてしまった・・。 かろいち…

３０日（月）はウエット＆小雨怪しいので、CUJO号で街中うろうろの１５．５ｋｍ。 / １２月１日（火）もやはり空が怪しく、CUJO号で左岸経由稲常橋。Uターンして右岸をもどると、帰りがけに小雨。２５．５ｋｍ。 / ２日（水）も同様に国府往復で１８．５ｋｍ…

２７日（金）は、起きると路面がまだ半乾き。 なのでCUJO号を選んで出発。いつものかろいち～湖山池周回コース。 やはり腰固定を心がけて。最後にオレロ半分を足して３１ｋｍ。 このマシンでAve２６．４ｋｍ／ｈはまずまず。 / 昨日は雨に閉ざされ練習無し。…

２４日（火）は寝坊。時間が無くなり、買い物がてらCUJO号で出る。 １２．５ｋｍ。 / ２５日（水）はスクル号で国府方面へ向かう。 この日のテーマは「ペダリング矯正」。 日曜のチーム錬で、重装さんが撮ってくれた動画を見たら、ペダリングするときのおい…

２１日（土）は少しレスト気味にＣＵＪＯ号で朝流し２６ｋｍ。 でもなんか体力が余っていて、午後は山トレに。 栗谷から上がって、ひょうたん池経由で久松山山頂へ。あとは正面を飛ばし気味に下って、天球丸からチャリを置いておいた長田神社に戻る。 / ２２…

１８日（水）は朝から暖かく、夏衣装で出発。左岸を遡上。 いつも通る源太橋から円通寺手前の土手上の広いサイクリングロード。上流側の終点の橋には「はせじてんしゃどうばし」とある。なのでこれからは「源太はせCR」と勝手に呼ぶことにしよう。そうすると…

そして良く晴れた１５日（日）もチーム錬。 集まっていただいたのは、先週に引き続きのO畑さんと重装さん、そしてチーム錬常連？のhayashiさんとH原くん。 / この日も陸風が強かったので、標準コースを選び子どもの国坂へ。 重装さんが掛けて、そのまま行っ…

９日（月）は断続的に雲が流れてくる冬っぽい天気。 少し足を回しておこうとCUJO号で出発するが、土手まで出ると黒雲が西から近づいてくる。慌てて街中に引き返すが、最後はちょっと降られたの5ｋｍだけ。 / １０日（火）は外走り無理。なので久しぶりにリア…

４日（水）は天気がイマイチ。 ＣＵＪＯ号で流しに出て、出合から円護寺へ。ビルマ塔坂を越えて帰るの１５ｋｍ。 / ５日（木）はまず子どもの国坂。９０秒を３２２Ｗで。 岩戸・福部経由で美野梨坂を上る。まずまず耐えて望外の１４分台。 １４’３７”を２４…

１１月１日（土）は、桃くん告知の（右手峠のパン工房）アイさんを目指すポタに参加。 万葉に集まったのは、マルコさん、O畑さん、実走お久しぶりのkeroroさん、そして遅刻して来た（だめぢゃん）ホストの黒桃くん。 / 南栄町からバｰスタ前経由で河原へ。そ…

２８日（水）は出だしから掛からない。Ｂ周回（立見～上原～高路谷下り。８４本くん言うところの立見周回）に向かってみるも、上原からのコブで全く踏めないので諦めて回復走モード。下ってからも千代水あたりをウロウロするだけの２６．５ｋｍ、１４７Ｗ． …

２１日（水）は前々日の１００マイルの疲れを取るため回復走。 岩戸榎峠の定番コースで２９ｋｍ、１４６W。 / ２２日、２３日は天気も悪く、久しぶりの２日連続休養。 / ２４日土曜日はヒルクライム前日なので軽く走るだけにしたいな・・と思っていたら、sas…

まずは昨日の夕刻から。 まだ夕焼けのうちにマイポイントに立つ。先端は前述のように海藻で滑るので無理！ ということで先端から６列目くらいから、まずはジグを投げる。 ２０分くらい投げたが反応が無いので、エギに付け替える。 / やはり明るいうちは無反…

１２日（月）は寝坊したため短時間。踏み踏みで源太橋先まで行って引き返す。 １５ｋｍ、２１０Ｗ。 / １３日（火）はまず子どもの国坂。７０秒しか持たずの３４６Ｗ。 岩戸経由で次はフォレストロード。９０秒３４７Ｗ。あとは緩めに榎峠を越えて帰着。 ３…

９日（金）は空模様が怪しく、ＣＵＪＯ号で出発。 ＨＣレースに向けて、しっかり踏む癖をつけておこうとがんばってみる。 一度出合まで行って引き返し賀露へ。かろいち坂踏んで、湖山池を回って帰着。 セミファットでＡｖｅ２６．３ｋｍ／ｈはまずまず。３０…

５日（月）は休養。 / ６日（火）はまず水源地。心拍１６３ｂｐｍしばりで１本目を１１分４６秒。 下って２本目は心拍リミットを上げるつもりが上がらず１１分４１秒。 美野梨を下って一度福部に下り、榎峠はゆるめずがんばっておく。 ５１．５ｋｍ、１９２W…

今朝も懲りずにマイポイントへ。 抱かせ切れずにバラしも多かったが、かろうじて２ハイゲット。 / 昨日の１００ｋｍ走の老廃物を散らしておこうと、ＣＵＪＯ号で右岸を河口までポタ。 すれ違ったアングラーはサゴシとヒラメを上げている。 / 帰宅して車で出…

２８日（月）は休養。トリニティモールそばの山本整形外科までCUJO号で向かう。 「手術が必要ですね・・」なんて言われないかドキドキして行ったのだが、割と気休めっぽい薬を処方された他はスルー。まあ確かに少し力が入らない他は日常生活にほぼ支障はない…

２６日（土）は朝から雨模様。雨雲予報を見ても好転しそうに無い。 対して岡山の降水確率は低い。 詣でとローラーで悩んだが、行けるときには詣でを選ぶのがこれまでの常だったので、そちらを選ぶ。 ただ、ガチ走りにはあまり気が進まなかったので、ＩＤＩＯ…

１８日（金）は休養。 / １９日（土）はまず水源地へ。序盤、ＴＴペースで入ってみるが、予定通り最初の急斜面だけで垂れてガクンとペースが落ちる。少し息を整えてから強度を８０％ほどに戻していくが、緩く入った場合と比べてペースの上がる割合が小さい。…

１２日（土）はリアクト号でまずかろいちから湖山池周回。布勢裏経由で立見峠下りきりのＴ字路に。ここでサイコンをリスタートしてＢチーム錬周回を開始。 ・河岸段丘の上、上原からの左折ポイントまでが３．１ｋｍ ・そこからのひとコブ越えて高路谷の有富…

秋来ぬと、目にはさやかに見えねども、イカの引きにぞ驚かれぬる・・・ / 結局ふて寝で練習を休んだのは７日の１日だけ。 / ８日（火）はかろいちから空港入り口経由で布勢裏へ。 野坂街道を上原から左折し、ひとコブ越えて高路谷の有富へ。 もうひとコブ越…

２日（水）は岩戸方面３５．５ｋｍ、１５６W。 / ３日（木）はCUJO号で街中を流しただけ。 / ４日（金）は国府から円通寺に抜ける３３．５ｋｍ、１６８W。 / ５日（土）は松上から１車線上りで岩坪に抜ける。下って河原入り口のローソンで補給。ウラタンを安…

２４日（月）はCUJO号で滝山、岩倉辺りを流して１５．５ｋｍ。 / ２５日（火）はスクル号で玉鉾・南栄町・倉田と辿り、右岸経由でかろいちへ。 かにっこロード坂だけ踏み切ってみるの４０ｋｍ、１５６W。 / ２６日（水）は休養。 / ２７日（木）はスクル号で…

１７日（月）は休養。 / １８日（火）から平常夜勤務再開。で朝リアクト号で出発。 子どもの国坂経由で浦富まで。そこから城原海岸経由で戻る。 掛からずAve１５８W。シチ山をタラタラ上っているのを、通勤中の黒桃くんに目撃されてしまった・・・。 ４４ｋ…