さて好天が予想される今日は・・・ １）西チャレまでずっとチーム練で行くと、きっとレース当日には下り坂。 ２）ドリモグさんのラピエール新車が見たい＆皆さんとひさしぶりに会いたい。 の２点で、チーム練をさぼり、マルコさんご案内のポタ参加に決める。…

今日はまず妻と津山ドライブ。 津山イオンで買い物して、ラーメン大統領で昼飯食べて帰っただけだけど、 帰りには天気が良くなって、広域農道から少し脇道に入った辺りや、新しい道の風景が良くって、なかなか楽しめた。 / ３時には帰宅できたので、速攻準備…

１７日（月）はFTP錬。１本目の１０分半を272W,HR165,89rpmで。２本目いつものように（泣）粘れず６分を269W,HR169､90rpmで。しめて７０分。 / １８日（火）はアップ後、メニューに入るがすぐにアキラメ。結局１８０W位、HR130強でだらだら流す。 / 少し体を…

１２日（水）はローラー。調子いい感じがしないので、ダイエットローラーと決め込み流す。Ave189W,101rpmで５５分。 ローラー前にこたつで座ってると、じわじわと左肩胛骨のあたりが痛くなってくる。なんか寝違えたような痛み方。 寝る頃には痛みが定着して…

ということでいつも通り湯郷に車を止めてスタート。 気温が低そうなので、足下はめずらしくネオプレンの冬用シューズカバー（いつもは夏用）。 そして手元は薄手のフリースグローブの上にモンベルの豚足オーバーグローブ（どりさん命名）。 / 今日は北風が強…

７日（金）に職場のマシンでちょいとレッグプレス。 / ８日（土）に起きると、レッグプレスのせいなのか、それとも６日のソリア錬のせいなのか、ちょっと右ひざがイタイ。膝そのものというよりも周囲の、特にひざ裏下側の筋肉がイタイ感じ・・。以前左ひざの…

４日（火）は夕食後ローラー。スイスポで１本目は２０分。２本目はやはり / ５日（水）は休養日に。 / 昨日はめずらしく定時退勤できたので、久しぶりの夕食前ローラー。やはり体が楽。ということでFTP錬。１０分をAve274W、HR159、96rpmで。レスト後は、こ…

昨日日曜はよく晴れて暖かかった。 が、頑張りすぎた粉錬の疲れを取る回復日一択として、昼前にストレッチジーンズを履いて3号IDIOMで出発。南風に押されてまずは賀露海岸へ。おっと久しぶりに波が穏やか。これは午後・・・。 次に普段周囲は走るくせに、ほ…

２８日（火）は夕食後ローラー。スイスポ練の１本目はAve236W,HR158,96rpmで。レスト後の２本目は全く耐えられず５分で諦める。しめて６０分。 / ２９日（水）は休養 / ３０日（木）も夕食後ローラ−のスイスポ練。１本目は２０分をAve239W,HR156,96rpmで。２…