２９日（金）は１泊２日人間ドックの初日。いつも通り目が覚めちゃったので、まずは海に。３投目にヒット！引きは強くないので、40cm無いくらいのセイゴか？でもエラ洗いでハズされちゃった。しばらくして２度目のヒット！今度は結構引っ張る。感触としては4…

２５日（月）でＶＯ２ＭＡＸブースターメニューを終え、数日は超回復を目論んだ休息日としたので、２６日（火）は完全休養。 / 昨日はそれでも足を回しておく＆ちょっとカロリー使っておくべえと、ひっさしぶりの１号青シャチで夕方出発。 青シャチ、実は前…

さて、たどりついた最終日。 先程ローラーでメニュー完了。 / １５分のアップ後、まずは３０秒100%−３０秒50%を８回繰り返し。100%メニュー中のAveで３３４Ｗ。 ７分50%でレスト後、同じメニューを８回。Ave３３５Ｗ。 さらに７分レスト後、今度のセットは同…

今朝も海を・・以下同文 / 今日は１３日目。回復日なので、メインメニューは５分85%(268W)のみで楽ちん。 ならばゆるゆると少し距離を走っておこうと、マルヨンくんにサイクリングのお誘いを入れる。チーム練集合に行くということなので、自分もそれに向けて…

毎日のトレーニングが夕方〜午後なので、今日は朝からまずまずの天気だが、回復の時間をとるために朝から走ったりはしない。海には出たけど（カサゴ１）。 / ということで、また妻とドライブに。 まずは倉吉経由で蒜山に。道の駅で野菜を買い、その向かいの…

昨日は回復日。 とはいってもこのメニューはしっかりとVO2MAX強度のインターバルが入る。 ８時前にオレロに向かい、まずはアップに１往復と走り出すとすぐに・・どりもぐさんとすれ違う。 すぐUターンして自販機前でナンパ。だが朝の万葉練で出がらしという…

同じような日程で勤務、その後の日程を終え、８時前に２号G-ADVで出発！すると小雨が降り始めたところみたい。 もうあとは降らないように願うしか無いので、そのままオレロへ。 幸い雨は最期まで時々ほんのり小雨くらいで収まり、かえって涼しくて快適だった…

さて今日は模擬クリテリウムの９日目！と意気込んでいたが、ネットの天気では結構な雨が近づいている。 早めの時間に予定変更し、帰宅途中病院に寄って、帰って速攻準備し・・かかると雷の音・・orz あわてて新右衛門さんに中止の連絡を入れた直後に結構な雨…

今日は朝時間があったのでポタ。３号で出合まで・・行こうとしたら八千代橋手前で河川敷サイクリングロードはドロドロに・・。 昨日の雨でここから先は浸かったのね。引き返して土手の上を走り出合まで。あとは袋川やお堀の辺りを流して帰着。13km。 / 午前…

今日も雨。 今日から妻が６日ほど入院（病気ではありません、ご心配なく）するのでお見送り。 帰省していた娘と息子も戻ってしまったので、急に一人になる・・。よく考えると、あと何回この家族4人で食卓を囲むことが出来るのだろうか？子どもは県外に就職す…

朝からときおり強く降り続く雨。 釣りもムリっぽいので、自転車の整備などしながら午前を過ごして、昼飯後はちょっと買い物に行くくらい。 ゆっくり準備して、３時半頃からローラー練スタート！ / ６日目のメニューは、アップ10分、70%(224W)５分、75%(240W)…

今日は日直で普通に勤務。 / でも定時退勤で帰宅し、速攻ローラー準備。 今日５日目は回復日。メニューは３０分のみ。でも負荷はちゃんと掛けるみたいで、１０分アップ・１５秒100%/１５秒50%のインターバルを２０セット・１０分ダウンというもの。 / １５秒…

今朝もまず海へ（以下略） / 準備して２号G-ADVで出発。K村会長の呼びかけで、サイクリングが開催されるということで、集合場所のお堀端に行くと・・。 参加は、o-tkaさん、どりもぐさん、ぐりおさん、K村会長、iTT、そしてDekiさん？？？。えっと、たしか「…

昨日は仕事日。早起きして２日目のメニューをこなそうと思っていたが寝坊。明日に延ばすか？という悪魔のささやきが何度も聞こえたが、メインメニューは短時間なのでアップ・ダウンを短めにすればギリギリ間に合う、ということでサボりの悪魔に打ち勝って出…

９日（土）の夜は先週のレースの打ち上げ。といってもミッドナイトエンデューロのやつに播磨のおいらが乱入して。 メンバーはｓｗｄさん、F肉さん、ｓｚｋさん、H本さん、H原くん、おいらの６名。いつも通り楽しく喋って食べて飲む。 一次会の焼き肉を終え、…

美味しそうな練習方法に飛びつきましたよ！ / 昨日は練習なし。 で、IT技術者さんのブログで紹介されていた、「短時間・効率的サイクリングトレーニング」と言う書籍の電子版をkindleにダウンロード。 色々とうなずける、と言うより耳が痛い内容が書いてある…

４日、５日は予告通り休養。 / ４日の日暮れ時と、５日を朝マズメ、マイポイントに立った。で、両日ともフッコ（40-50cmくらい）を掛けたものの、４日３バラし、５日１バラしで悔しく撤退・・。 毎年この７月末から８月頭にはフッコが釣れる。ちょっと遅めだ…

昨日は緑資源のつもりだったが、朝から山方面には雲がかかり、ときおり小雨がパラつくコンディションだったので、チーム掲示板に中止宣言を出す。すこしゆっくり目に２号G-ADVで出発。 でも坂トレだよなあということで水源地に取り付く。１本目はHR160位をリ…

２８日（月）は夕刻１号青シャチで回復走に。出合まで行き、あとは適当に流して１７ｋｍ。 / ２９日（火）は休養。この日の夕方あたりが一番筋肉痛がひどかった。やはり攣って、さらにその状態でムリして走ったダメージは大きい。 （結局完全回復にはまる１…