さっきまで長文を書いていたが、なんか知らんけど止まって消えちゃった。 くじけたので今日は箇条書きで終了する。明日はきちんと書き直す・・つもり / ・今週のウイークデイはFTPトレにかかるも足の調子が悪すぎてすべて撤退。おまけに休養日２回。 ・今日…

日曜日は回復ローラー。145Wくらいで１時間。心拍は130行かないくらいで。 / 今日は休養日。 / 練習ネタがないので、最近発揮したメカニック魂を２つ紹介。 / まずは青シャチ号のクランク交換。 １２月の播磨耐久で165mmクランクを再度試してみて、やはり急…

典型的な冬型（大雪予想じゃないけど）の今日、今期５回目の詣でに行ってきた。 集まったのは、Dekiさん、hayashiさん、nakaoniさん、H原くん、iTTの５人。 が、フロントホイールをマンション駐車場に忘れて、あわてて取りに戻る自分（スイマセン）。 8:45頃…

土曜日の詣でから、丸２日と５時間休んで（筋トレはしたが）、今日は夜ローラー。 / 思いついて、シートを穴あきSLRなんとかから普通のSLR-XPに戻し、ついでに5mmばかり後ろに下げて開始。 クッションが薄いせいか、なんか腰が安定して、シート高がちょい高…

１２日（水）は休養日 / １３日（木）で４８歳になった。５０も目の前。さあ、伸びが止まるのは何時だ？（すでに過ぎてるって説も・・） 夜ローラーだが、時間があまりとれない。FTPトレを１本のつもりで入るが、やっぱり挫折。後は適当に165W平均でしめて４…

１０日（祭）は強度低めで長めのローラーをやってみた。165W、103rpmくらいでひたすら。メニューが75分間で心拍はHR134-142で、一応LSD強度の下半分に収まった。しめて96分。 / ＜解説＞オイラの最大心拍は186。安静時心拍が42なので、さる資料による自分の…

地元の天気予報が良くない休日＝岡山詣で日和。 ということで今期３度目の詣で。 発起人のhayashiさんの声かけに集まったのは、Dekiさん、kumaさん、nakaoniくん、H原くん、kikohshiさん、hayashiさん、iTT、後ほど蒜山のyoshi-Rさんが現地集合、の８名。 / …

今朝は良く晴れて気温が低い。街はまだ雪だらけなので、ご近所で外走りはまだ無理。 ということでまずは整備。３台ともチェーンをキレイに拭いて、ルﾌﾞを点してやる。 ニードルローラーで１コマずつ、しかも両側別々に点してやる＝２１２回点す、のが自分流…

４日（火）はローラー。176W平均で５０分。HR135-142で。ケイデンスは100rpm。しめて６０分。 / ５日（水）はFTPトレローラー。１本目は222Wで２０分。HR153-159で。２本目は１７分で挫折。225W平均、HR158-164で。しめて６３分。 / ６日（木）は少し早退し…

２日（日）は泊まって飲んだくれていた妻の実家から午後一で帰宅。いろいろ用を済ませた後今年初乗りローラー。 FTPトレで、１本目は227W平均で２０分。HR150-157で。レスト後の２本目は同程度の負荷で入るが、なんだかしんどい。 あっさりと７分で諦める・…

みなさん、明けましておめでとうございます。 今朝の朝飯前の仕事は、駐車場の雪かき。新年の寝起きから汗かいて、まあ気分は悪くない。 琴浦で車1000台動けずって・・・豪雪地帯だったのね。米子は70cm以上降ってるし。 / さて、新年恒例の「今年の目標」を…