４日（火）はローラー。176W平均で５０分。HR135-142で。ケイデンスは100rpm。しめて６０分。 / ５日（水）はFTPトレローラー。１本目は222Wで２０分。HR153-159で。２本目は１７分で挫折。225W平均、HR158-164で。しめて６３分。 / ６日（木）は少し早退し…